Tout dépend de ton état de fraîcheur.....

.
Avec la fatigue, je ne suis plus guère capable de "courir à 6,5 km/h

" que sur le plat (vraiment plat.. = peu de risque de me prendre les pieds dans le tapis).
Trottiner en descente est ensuite lié au type de terrain rencontré (genre descente du Pic Saint Loup de nuit avec la fatigue, je ne cours pas

).
Donc passé les 30 premiers kilomètres, la proportion de marcheurs doit être plus importante.