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Abdos pour les nuls

par GIBO » Dim 18 Fév 2018 21:44

Je n’ai jamais été douée pour faire des abdominaux.
Même quand j’étais « bien entraînée », je galérais pour faire la partie sol des séances Gym Direct de Sandrine, c’est pour dire ! Alors ne me parlez pas de Momo, ça fait partie du fantasme pour moi (les abdos, pas Momo, je précise...).
Aujourd’hui, même Sandrine, c’est carrément mission impossible.

Pouvez-vous me dire par quoi je peux remplacer les exercices, afin de recommencer à me muscler les abdos sans déprimer et sans me détruire le dos ou la nuque à force de mauvais mouvements ? Et de manière à progresser petit à petit et à sentir la progression ?

Je précise que le gainage sur les genoux est déjà très compliqué pour moi.
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par Tati » Dim 18 Fév 2018 22:45

Gibo j'ai acheté il y a longtemps déjà l'appareil wondercore regarde les vidéos sur youtube ça te donnera l'idée ce que c'est. Ça accompagne le mouvement du corps. Les abdos travaillent. On peut faire plusieurs exercices avec muscler les bras et les jambes. Évidemment ça vaut pas les cours de Momo :D moi je fais que ceux de Sandrine d'ailleurs.
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par banditblue29 » Dim 18 Fév 2018 23:56

Le plus simple, c'est le renforcement du transverse.
Le sujet ouvert l'an dernier :

Travailler son transverse.... Oui, mais comment?
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par GIBO » Lun 19 Fév 2018 20:22

@Tati : merci pour ta réponse. C’est le Wondercore 1 ou 2 que tu as ? J’ai cherché sur le bon coin, personne n’en vend dans ma région, c’est étonnant !

@BanditBlue : merci pour le lien, ça me rappelle des vieux cours de renforcement. Je vais en faire quand je n’arriverai pas à faire les exercices de Sandrine (c’est à dire souvent)
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par Tati » Lun 19 Fév 2018 21:48

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par lapuce92 » Lun 19 Fév 2018 23:09

Et tout ce qui est pilates? Je ne connais pas trop, mais ça fait beaucoup travailler les muscles profonds, donc les abdos j'imagine?
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par Escargote » Mar 20 Fév 2018 19:55

Je confirme pour le Pilates, à condition de trouver un bon cours.
L'escargote cause, court et elle blogue aussi http://escargote-aux-baskets.blogspot.ch
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par Free Wheelin Nat » Jeu 1 Mar 2018 19:47

+1 avec les copines , et je rajoute ceci: https://www.youtube.com/watch?v=0SIXbpeLd18
C'est une parmi d'autres, je trouve les vidéos de Severine Jacinto très bien conçues, les explications sont claires et précises.
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose (Pierre Dac)
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