Entrainement

Se créer un plan d'entraînement

par Panda » Mer 17 Déc 2014 01:00

Entraînement - Liens utiles.
Si vous souhaitez structurer vos sorties ;) :

1. http://plans-entrainement.net/
Site gratuit, très complet sur lequel où vous pouvez évaluer votre vitesse maximale aérobie (VMA) en fonction de vos meilleurs résultats (par ex. sur 10 km. et semi) :

* Estimation d’allure sur différentes distances de 800 m. au 100 km.
* Générateur de plans d’entraînements pour :
-10 km sur 3 à 4 séances hebdomadaire,
- marathon sur 3 à 5 séances hebdomadaire,
- 100 km sur route.
Et tout ça en fonction de vos meilleures performances connues et l'objectif visé.

2. http://amscap.free.fr/cap/allures.php
Estimateur de performances / Calculateur d'allures en fonction de votre VMA.
Ce site donne une fourchette de performance (du moins dur au plus dur) du 100 m. au 100 km.

3. prévision de performances
http://home.nordnet.fr/scharlet/calculs/prevision.htm
Estimation de performance à partir d’une distance réalisée sur une distance souhaitée

4. http://www.conseils-courseapied.com/ent ... -pied.html
Site généraliste assez complet sur la course à pied.
-Propose les plans classiques "route" et également "trail", courtes et longues distances, faible et fort dénivelé.
-Aborde la diététique, le matériel...

Attention : Veillez à prendre toutes ces données à titre indicatif et ne pas oublier que la performance dépend aussi de plusieurs paramètres :
État de forme,
Météo,
Dénivelé,
Etc....

Adage du coureur à pied : Une sortie non faite ne se rattrape pas la séance suivante..... :P .

Bon entraînement ;)
Avatar de l’utilisateur
Panda
Administrateur du site
 
Messages: 205
Inscription: Mar 9 Déc 2014 08:23
Localisation: Créteil

Retourner vers Entrainement

cron

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 1 invité