Entrainement

entrainements alternés

par chifou » Dim 17 Mai 2015 17:08

je voulais avoir votre avis: que pensez vous de faire systématiquement vélo et cap en suivant?

je me demande si ce n'est pas la meilleure solution pour éviter les problèmes articulaires des entrainements séquencés sport par sport quand on est en surpoids...

En plus, je n'y vois que des avantages: par exemple, pour préparer un sprint à petit niveau
on peut s'échauffer sur le vélo sur une courte période ( 15-20')et faire des fractionnés après en cap pour une durée totale de séance de 40-45 min,
on peut travailler plus longuement ( 30 -40 min en vélo- 30-40 min en cap en y intégrant du travail d'allure de course dans les deux disciplines)
et faire des sorties plus longues en endurance
et en plus on travaille les transitions systématiquement...

qu'en pensez vous?
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par isa13 » Dim 17 Mai 2015 17:29

L'entraînement croisé n'a que du positif. Et remplacer une séance de cap par une sortie vélo se pratique régulièrement. Sur une même sortie l'avantage doit être le même je pense. Peut être qu'une visite sur un site de tri te permettra de trouver des plans.
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par Muriel 34 » Dim 17 Mai 2015 22:38

@ chifou je suis plutôt d'accord avec toi .Moins traumatisant :) je pense qu'effectivement faire

l'endurance (ou autre...) en vélo est Top .

Mais en grande 'vilaine ' je n'applique pas :oops: .
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par Tati » Lun 18 Mai 2015 11:26

Enchaînement cap vélo je le fais très rarement. Par flemme sûrement et surtout 1 activité par jour me suffit. Mais là en été et période de tri je vais essayer de faire au moins une fois par semaine et pas du long. genre 15 km. de vélo et entre 3 et 5 km. de CAP.
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par valdes » Lun 18 Mai 2015 12:55

Je pratique l'entraînement croisé depuis que je cours (j'ai commencé à courir parce que je voulais mieux nager). Je fais très souvent du bi-quotidien deux sports ... Mais pas pour les mêmes raisons que toi @Chifou : je le fais pour faire de l'EF XXL (ex : 3h de vélo et 1h30 de CAP ou 1h30 de natation et 2h00 de CAP).

Je ne le fais pas pour remédier à des difficultés articulaires.

Faire un échauffement de vélo pour fractionner en CAP ... hum hum, je ne suis pas spécialiste, mais j'aurais tendance à dire non. Enfin, je me trompe peut-être. Ca peut-être violent le fractionné en CAP et l'échauffement à vélo ne t'aura pas échauffé les muscles de la CAP mais les muscles pour le vélo et un peu le cardio.

J'aurais tendance à dire : pour fractionner en CAP, on s'échauffe en CAP ; pour fractionner à vélo, on s'échauffe à vélo ; pour fractionner en natation, on s'échauffe en natation ; pour préparer un duathlon, on court on vélote on court à l'entraînement ; pour préparer un run & bike, on court on vélote on court on vélote, etc ... Enfin, je le répète, je me trompe peut-être ...

Courir après le vélo ou la natation me paraît moins dur à l'entraînement parce que je le fais souvent et que je cours beaucoup. Quand on court beaucoup, au bout d'un moment, courir devient moins dur. Cela dit, pour être totalement honnête, en mode enchaînement course (duathlon, triathlon) où je suis forcément au taquet, ben ça reste quand même dur et je pense que ça l'est aussi pour les meilleurs. Normal, on est tous à fond ...

Mais bon je ne t'aide pas trop là je le reconnais.

Peut-être que d'autres pourraient mieux te renseigner ... :icon_bravo2:
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par Escargote » Mar 19 Mai 2015 19:56

J'en pense aussi que du bien. Mais sans aucune connaissance scientifique. J'ai préparé un marathon comme ça alors que j'avais une entorse, avec un zeste d'aquajogging. J'ai fait les sorties longues à vélo. Je me suis retrouvée par exemple à faire un échauffement de 30' vélo, 30' de càp en fractionnant (par exemple des 1000 mètres), puis 30' de retour au calme. Et ça m'a tellement plu que... je me suis remise au vélo! Mais je ne pédale qu'en endurance fondamentale. N'étant pas triathlète, c'est vraiment pour le plaisir des sorties longues.
L'escargote cause, court et elle blogue aussi http://escargote-aux-baskets.blogspot.ch
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