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Plan "grande débutante"

par Eric » Jeu 1 Jan 2015 18:44

Vous trouverez ci-dessous un plan pour bien commencer à courir...
Sensations - 8 semaines - Générique - Courir 1h.doc
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Régularité - Equilibre - Progressivité - Organisation - Satisfaction
5 principes de base pour bien courir - REPOS
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Eric
 
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par Sunshine » Mar 6 Jan 2015 22:23

Merci Eric,
je le cherchais celui-ci ! j'ai tout à refaire ... 8O

Merci.
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par nono5508 » Mar 6 Jan 2015 23:44

Sunshine,tiens je t'ai lu il y a bien longtemps :D
çà me fait plaisir de te relire ici,j'espere que tu vas bien ;)
Si tu veux courir, cours un kilomètre. Si tu veux changer ta vie, cours un marathon.
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par Sandrine » Jeu 8 Jan 2015 12:12

Eric a écrit:Vous trouverez ci-dessous un plan pour bien commencer à courir...
Sensations - 8 semaines - Générique - Courir 1h.doc


Merci bcp pour ce bon plan que je j'imprime aussitôt :D
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par Sunshine » Jeu 8 Jan 2015 23:28

hé oui Nono,

blessure, je n'arrive pas à soigner cette fichue TFL, je fais des "ré-apparitions" de temps à autre... mais pas convaicant.

pour l'instant je me suis remise au vélo elliptique, pour perdre ces kilos pris depuis ma blessure.
d'ici un mois je ressors et je reteste ma motivation ... (ou ce week end peut être ? :icon_exorbite: )
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par nono5508 » Ven 9 Jan 2015 10:06

Sunshine a écrit:hé oui Nono,

blessure, je n'arrive pas à soigner cette fichue TFL, je fais des "ré-apparitions" de temps à autre... mais pas convaicant.

pour l'instant je me suis remise au vélo elliptique, pour perdre ces kilos pris depuis ma blessure.
d'ici un mois je ressors et je reteste ma motivation ... (ou ce week end peut être ? :icon_exorbite: )


;)
Si tu veux courir, cours un kilomètre. Si tu veux changer ta vie, cours un marathon.
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par banditblue29 » Lun 21 Déc 2015 13:22

Je remonte ce post, pour celles et ceux qui envisagent de s'y remettre après le 31 décembre ;) .
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par Mamounette » Ven 25 Nov 2016 22:06

Merci
Je testé l'application runstatic c est pas mal,aussi
Mais je préfère le coach de Samsung Health plus motivante
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par johnny14 » Ven 11 Aoû 2017 15:53

Bonjour,

Moi et ma femme sommes devenus adeptes de la course à pied.

Afin d'apprendre à courir, nous avons commencé à nous entraîner il y a deux années de cela avec pour exercice la maîtrise du 10 km sans relâche.

Le début était de 10 min en marche avec 6 x 2 min de course R=1 min tout en évoluant peu à peu jusqu'à atteindre à maîtriser les 30 min sans relâche (aucune pause).

Belle performance. Petit infos, nous suivons un calendrier de course http://www.lebipede.fr/
johnny14
 
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par banditblue29 » Mer 16 Aoû 2017 20:33

johnny14 a écrit:Bonjour,

Moi et ma femme sommes devenus adeptes de la course à pied.

Afin d'apprendre à courir, nous avons commencé à nous entraîner il y a deux années de cela avec pour exercice la maîtrise du 10 km sans relâche.

Le début était de 10 min en marche avec 6 x 2 min de course R=1 min tout en évoluant peu à peu jusqu'à atteindre à maîtriser les 30 min sans relâche (aucune pause).

Belle performance. Petit infos, nous suivons un calendrier de course http://www.lebipede.fr/


Bonjour,

D'où venez-vous?
A l'occasion, n'hésitez à passer par le forum "présentation des nouvelles" ;) .
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