Entrainement

les deux dernières semaines avant le marathon

par valdes » Jeu 5 Nov 2015 08:56

Je vous fais un copié collé d'un lien sur les deux stratégies à adopter les deux dernières semaines avant un marathon :

http://www.yanoo.net/news/6688-rdv_du_j ... athon.html

Grosso modo ça se résume à ça :

option 1. l'avant dernière semaine est assez allégée et on relâche vraiment la dernière semaine

option 2. on relâche vraiment l'avant dernière semaine et la dernière semaine est très allégée

Dans tous les cas, on s'écoute beaucoup car il faut que le corps ait totalement assimilé le jour J, les 8 à 13 semaines d'entraînement, souvent intense, qu'on lui a imposé avant.
Avatar de l’utilisateur
valdes
 
Messages: 643
Inscription: Ven 19 Déc 2014 19:19

par nono5508 » Jeu 5 Nov 2015 10:03

je relâche la dernière semaine et j'allège la fin de l'avant dernière,
je sais Valdès je ne suis pas un exemple :)
Si tu veux courir, cours un kilomètre. Si tu veux changer ta vie, cours un marathon.
Avatar de l’utilisateur
nono5508
 
Messages: 657
Inscription: Lun 22 Déc 2014 12:29

par Marathonnerre » Jeu 5 Nov 2015 10:14

valdes a écrit:option 1. l'avant dernière semaine est assez allégée et on relâche vraiment la dernière semaine

option 2. on relâche vraiment l'avant dernière semaine et la dernière semaine est très allégée


Ce n'est pas ce qui est écrit...

Dernière semaine allégée (classique)

Avant dernière semaine allégée et dernière semaine plus chargée (rare)
Avatar de l’utilisateur
Marathonnerre
 
Messages: 163
Inscription: Jeu 29 Jan 2015 19:24

par valdes » Jeu 5 Nov 2015 10:57

Marathonnerre a écrit:
valdes a écrit:option 1. l'avant dernière semaine est assez allégée et on relâche vraiment la dernière semaine

option 2. on relâche vraiment l'avant dernière semaine et la dernière semaine est très allégée


Ce n'est pas ce qui est écrit...

Dernière semaine allégée (classique)

Avant dernière semaine allégée et dernière semaine plus chargée (rare)


Exact, je convertie un peu : dernière semaine plus chargée pour les "pros" (moins de 3h00) et globalement plus chargée que les dernières semaines "classiques-types" pour les autres (soit quand même pas trop chargée non plus, y'a le marathon le dimanche hein :icon_bravo2: :thesphinx: :icon_langue: ).
Avatar de l’utilisateur
valdes
 
Messages: 643
Inscription: Ven 19 Déc 2014 19:19

par valdes » Jeu 5 Nov 2015 10:58

nono5508 a écrit:je relâche la dernière semaine et j'allège la fin de l'avant dernière,
je sais Valdès je ne suis pas un exemple :)


Je fais pareil @Nono ne t'inquiète pas :icon_bravo2: :thesphinx: :icon_langue:
Avatar de l’utilisateur
valdes
 
Messages: 643
Inscription: Ven 19 Déc 2014 19:19

par Marathonnerre » Jeu 5 Nov 2015 11:05

nono5508 a écrit:je relâche la dernière semaine et j'allège la fin de l'avant dernière


Cela me semble cohérent.
Avatar de l’utilisateur
Marathonnerre
 
Messages: 163
Inscription: Jeu 29 Jan 2015 19:24

par Escargote » Dim 8 Nov 2015 19:33

valdes a écrit:
nono5508 a écrit:je relâche la dernière semaine et j'allège la fin de l'avant dernière,
je sais Valdès je ne suis pas un exemple :)


Je fais pareil @Nono ne t'inquiète pas :icon_bravo2: :thesphinx: :icon_langue:


Pareil.

A mon niveau "finisher et c'est tout", l'essentiel est pour moi d'arriver au marathon fraîche, avec une envie folle de me manger 42,2 km.
L'escargote cause, court et elle blogue aussi http://escargote-aux-baskets.blogspot.ch
Avatar de l’utilisateur
Escargote
 
Messages: 846
Inscription: Ven 19 Déc 2014 22:29
Localisation: Suisse

par nono5508 » Lun 9 Nov 2015 11:51

Escargote a écrit:
valdes a écrit:
nono5508 a écrit:je relâche la dernière semaine et j'allège la fin de l'avant dernière,
je sais Valdès je ne suis pas un exemple :)


Je fais pareil @Nono ne t'inquiète pas :icon_bravo2: :thesphinx: :icon_langue:


Pareil.

A mon niveau "finisher et c'est tout", l'essentiel est pour moi d'arriver au marathon fraîche, avec une envie folle de me manger 42,2 km.


oui mais avec toi on risquait pas de faire un temps vu ce que l'on a fait la veille :icon_jump2:
Si tu veux courir, cours un kilomètre. Si tu veux changer ta vie, cours un marathon.
Avatar de l’utilisateur
nono5508
 
Messages: 657
Inscription: Lun 22 Déc 2014 12:29

par Escargote » Mar 10 Nov 2015 19:29

oui mais avec toi on risquait pas de faire un temps vu ce que l'on a fait la veille :icon_jump2:


On a respecté le principe "bien s'hydrater" et faire le plein de glucides, c'est tout!
Avatar de l’utilisateur
Escargote
 
Messages: 846
Inscription: Ven 19 Déc 2014 22:29
Localisation: Suisse

par Etienne » Mar 10 Nov 2015 19:41

Et avec Nono pour mettre de l'ambiance, c'est la moitié du marathon qui est faite ! Entièrement d'accord avec Escargote
La course à pied est la plus importante des choses secondaires
Etienne
 
Messages: 363
Inscription: Sam 20 Déc 2014 16:16
Localisation: Sur la rive suisse du Lac Léman

Suivante

Retourner vers Entrainement

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 1 invité