Il existe un livre pour les hommes et un pour les femmes.
J'ai telechargé les 2 en pdf. Celui pour les hommes est très axé pectoraux, bras, épaules ...etc et m'a donc moins intéressée mais celui pour les femmes a bien enrichi mon panel d'exercices même si je ne les fais pas aussi souvent qu'il faudrait au final

J'aime bien aussi ses mouvements de stretching. Sa liste d'étirements et d'exercices de renforcement muscu sert d'une sorte de pense bête pour se rappeler de nombreux mouvements sans avoir à chercher sur plein de sites internet différents.
Après je ne fais que sélectionner les mouvements qui m'intéressent et je ne suis pas le programme qu'il expose dans la méthode, c'est trop rigoureux pour moi et ça me gonflerait vite.
alors il y en a d'autres qui s'inspirent de la méthode pour leurs séances de renforcement musculaire ? qu'est ce que vous en pensez ?
