Sorties du jour

Qu'avez-vous fait aujourd'hui semaines 37 & 38 ?

par lapuce92 » Lun 18 Sep 2017 20:39

Ce matin 1H10 CAP. Séance boucherie avec ma tortionnaire que j'adore (si si!!GRRRR) : on a travaillé sur les escaliers, mais sur "seulement" 25 marches : montées en fréquence le plus vite possible, montées 2 par 2, pieds joints, à cloche pied....que du bonheur!! Je n'ai pas pu réprimer un rire jaune quand elle m'a lancé à la fin "allez, pour terminer on monte tout (350 marches en tout) mais cool, en endurance fondamentale". Quel sens de l'humour!! LOL :icon_pong: 8) :icon_exorbite:
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par banditblue29 » Lun 18 Sep 2017 22:52

zaboulette a écrit:1 heure prévue en endurance FC 70% (137 bpm): seulement 6km690, allure 8'58/km!!!
Je craque! Mercredi, je laisse tomber l'entraînement à la FC et reprend mes allures habituelles!


C'est une bonne idée, ça te laissera le temps de regarder le paysage ;) .

Rien aujourd'hui à part 4 h de train. J'aurais pas le temps de chausser les runnings sur Paris.
Les parcs n'ouvrent pas suffisamment tôt ;) . Demain retour dans le sud.
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par banditblue29 » Mar 19 Sep 2017 23:02

Re-4 h de train dans l'autre sens. Pas le temps de courir, demain non plus.
Ce sera une semaine à 3 séances.

Ma nouvelle Garmin Forerunner 410 d'occasion est arrivée, pas de nouvelle du SAV Garmin.
La nouvelle est toute belle, pas une écaille de peinture en moins :D .
Plus qu'à la régler ;) .
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par zaboulette » Mer 20 Sep 2017 10:30

banditblue29 a écrit:
zaboulette a écrit:1 heure prévue en endurance FC 70% (137 bpm): seulement 6km690, allure 8'58/km!!!
Je craque! Mercredi, je laisse tomber l'entraînement à la FC et reprend mes allures habituelles!

C'est une bonne idée, ça te laissera le temps de regarder le paysage ;) .


Mouais justement je trouvais que j'avais trop le temps de le regarder et que je me traînais! Ma FC monte tellement vite même à faible allure que c'en est désespérant.

Donc ce matin, je ne me suis plus occupée de la FC et c'est très bien allé :icon_jump2:

30 min en endurance, puis 5 x 500 m (récup 1 min marche/1 min trot) et 10 min en endurance pour terminer. Des allures variables sur les 500 m, en fonction des faux-plats montants ou descendants: 6'01 (là j'étais encore "froide"!) - 5'35 - 5'47 - 5'35 - 5'39. Total: 8km310 en 1h02'18.

Satisfaite de ma sortie.
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par banditblue29 » Mer 20 Sep 2017 22:23

Vélotaf aujourd'hui. Pas le temps de faire autre chose.
J'avais espéré pouvoir faire un détour en rentrant ce soir.... C'est resté un espoir :lol: !

Demain, je me rattrape ;) .
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par banditblue29 » Jeu 21 Sep 2017 21:45

Vélotaf et sortie fractionnés "courts" pour 10 x 800 à midi.
Ce fût "raide"....
1h26 pour 14,5 km.
:D
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par Tati » Jeu 21 Sep 2017 23:11

Pas la grande forme en ce moment... 3 jours de vertiges le matin. Enfin aujourd'hui ça va beaucoup mieux.
Lundi 1 heure en endurance, hier reprise de fractionnés courts 8x200m., aujourd'hui 1600m. natation avec le club.
Cette année je n'ai pu suivre de plans d'entraînement, je vais tenter de reprendre quelque chose de structuré pour la course à pied. Plan semi marathon me conviendra bien :)
« L'enthousiasme est à la base de tout progrès. » Henri Ford
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par lapuce92 » Jeu 21 Sep 2017 23:55

Ce soir 2 heures de boxe. Si j'excepte le fait que je me suis pris une méga grosse taule par Gabrielle et Mick (ce moment de solitude où tu te rends compte que tu n'arrives absolument pas à toucher ton adversaire, et ton coach qui te dit que tu dois sortir de son axe...ouais, OK coach...LOL) c'était juste génial cette reprise!! Quel bonheur, je me suis éclatée (et maintenant JE SUIS éclatée!)
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par banditblue29 » Ven 22 Sep 2017 07:03

@Lapuce : Bonne retour sur le ring :lol: !

@Tati : Mince pour les vertiges, prudence, einh ;) .
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par banditblue29 » Sam 23 Sep 2017 10:54

Sortie récup' hier midi. 40' et 6,5 km.
Pas grand chose au menu du jour.
Repos ;) .
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