Sorties du jour

Qu'avez-vous fait aujourd'hui semaines 47 & 48 & 49 ?

par valdes » Dim 3 Déc 2017 20:49

Ah oui, merci @FWN, me suis bien amusée sur ma compétition de Marche Athlé.
Finalement, 15 x 200 m, ça passe hyper vite et j'ai comme qui dirait l'impression que les virages surélevés sont un sacré accélérateur de vitesse. La piste était hyper agréable et c'est le top confort de concourir, en hiver, dans un stade couvert.

Carrément l'inverse du Ménestrail de l'an dernier :icon_surpris:

Par contre, j'aimerais bien partir plus vite. Je suis toujours suprise par le coup de pétard et me réveille alors que toutes les filles sont déjà parties. Ca doit être chaud patate sur des courses comme des 200, 400 ou 800 m ...

Mes 3000 m en 17'33''74 et seulement un carton jaune : aurais-je de meilleures aptitudes en Marche Athlé qu'en course à pied ? Je me dis que le jour où je me rapprocherais des 16', ça vaudra peut-être la peine que je délaisse la CAP en compétition au profit de la Marche Athlé ...

Etrange que cette discipline soit à ce point dévalorisée, alors qu'en Grande Bretagne, en Russie, en Italie, en Espagne, au Japon, en Chine, elle est l'égale de la course à pied ...
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par lapuce92 » Dim 3 Déc 2017 22:13

Ce soir 30' de boxe (Constant), 30' de muscu bras, et 30' d'abdos (Momo). Un jour j'arriverai à avoir quelque chose dans les bras!! Punaise qu'est ce que ça pique!!
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par banditblue29 » Dim 3 Déc 2017 22:46

Bravo à toutes pour vos compétitions du weekend :D .
Pour ma part, j'ai tenté une reprise cap.... Bon, c'était une bonne idée jusqu'à 36' :lol: .
Après les TFL se sont réveillés.
M'enfin, 6,5 km et des sensations pas trop pourries en dehors des trucs connus.
Demain, renforcement musculaire à midi et peut-être du HT demain soir pour compenser mardi/mercredi sans vélo, ni rien d'autre.
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par banditblue29 » Lun 4 Déc 2017 08:21

Quand Valdes dit qu'on perd vite quand on court pas, je confirme....
15 jours sans cap et j'ai des courbatures dans les cuisses des 45' d'hier :lol:
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par delphine_h » Lun 4 Déc 2017 10:52

Bonjour,


Bravo à toutes les compétitrices du WE,

Samedi matin : footing + cotes
Samedi AM : vél 45 km. Sous le soleil. Bien couverte, je n'ai pas eu froid (passé les 5 première minutes). J'ai croisé plein de petits groupes.
Dimanche : j'ai croisé par hasard un circuit trail en faisant mon footing, à 3 km de chez moi ! Ayant les chaussures adéquates aux pieds, j'ai suivi les traces ( la course était déjà quasi finie, je suis partie très tard). Au final, de belles découvertes de sentiers (dans ma foret !!!), et une idée de trail pour l'an prochain. 20 km au compteur. Par contre fallait aimer la gadoue. Moi ca ne me dérange pas. Je suis contente car d'habitude, je n'ose pas m'aventurer seule dans ce genre de sentiers au milieu de bois. Mais là, avec le balisage, je me disais que 1. je ne pouvais pas me perdre, de 2. en cas de bobo, j'allais bien croiser un Vtt pour le débalisage à un moment donné. Donc pas de soucis.

Aujourd'hui : vélo taf avec en bonus le lever du soleil.

A+
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par banditblue29 » Lun 4 Déc 2017 22:10

@Delphine_h : Bonne décision que de suivre ces rubalises ;) .

A midi, 20' d'elliptique suivi d'un peu de renforcement musculaire.
Dorsaux, pectoraux (merci les pompes), ischios, quadris, mollets.
A voir demain, si j'ai des courbatures supplémentaires ;) .
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par lapuce92 » Lun 4 Déc 2017 22:18

Ce matin 1H40 CAP, dont 40 minutes sur les escaliers. Belle séance "de torture" au final alors qu'au départ j'étais pas hyper motivée.
Ce soir 30' de boxe (Constant), 30' d'abdos (Emma) et 30' de yoga (Constant)
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par lapuce92 » Mer 6 Déc 2017 00:29

Ce soir 2 heures de boxe. Passage des gants, en l'occurrence pour moi le gant rouge 2ème degré. Je ne suis pas très convaincue par ce que j'ai fait. J'ai pas mal foiré mes débordements, c'était pas assez net. Et pas assez rapide non plus sur les ripostes. Mais bon, de toutes façons c'est fait c'est fait, y a plus qu'à attendre les résultats (début janvier) maintenant
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par banditblue29 » Mer 6 Déc 2017 23:59

@lapuce : Ben on va attendre ;) pour les gants :D .

Une séance de HT de 45', en marge des émissions sur Johnny.
De la vélocité à donf'.
:thesphinx:
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par delphine_h » Jeu 7 Déc 2017 15:36

Bonjour,


J'ai la créve. Si je m'en remet d'ici ce WE, je participerais aux 10km de Cesson Sévigné dimanche.

En attendant.... dodo.


A+
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