Qu'avez-vous fait aujourd'hui semaines 47 & 48 & 49 ?

[valdes]

Ah ben remets toi bien d'ici dimanche @Delphine. Finalement, je ne ferais pas de 10 km d'ici la fin de l'année, puisque je participe au championnat départemental du 22 samedi et la semaine prochaine au championnat régional des Masters.

Feras-tu la Grégorienne en janvier 2018 ?

Je te souhaite un RP ou un podium (les deux mêmes si possible) si tu participes à la Corrida de cesson dimanche.

[banditblue29]

Pas grand chose, le renforcement de midi a sauté. Sinon, j'aurai mes nouvelles semelles la semaine prochaine.
En attendant, il m'a mis des "renforts" de fortune pour que je puisse recommencer à trottiner ce weekend (il m'a confirmé l'affaissement de la structure).
A voir donc .

[lapuce92]

2 heures de boxe ce soir. Les passages de gants continuent sous l'oeil de nos deux coachs habituels, du coup c'est Jeff qui s'est chargé de l'entrainement. J'adore! Il est très technique, mais surtout très pédagogue, précis dans ses consignes. On progresse bien aussi avec lui.

[lapuce92]

Ce soir pas envie du tout d'aller courir, trop froid, trop de vent. Du coup j'ai juste fait 30' d'abdos, 30' de boxe et 30' de yoga bien au chaud à la maison. C'est pas mal non plus en fait!

[banditblue29]

30 km de piste ce soir, température clémente mais un vent à décorner les bœufs .
Franchement molasse la fille, c'est ça quand on n'a pas roulé de la semaine .
Ça va devenir difficile, les "petits jeunes" ont repris l'entraînement sérieusement .

[Tati]

Hier soir 7,5 km. CAP avec 2x6' AS21. Les bonnes sensations et les allures reviennent, il faut que ça dure maintenant! Séance prévue sur la piste mais malheureusement piste verglacée... 2ème 6' prévu à 12 kmh mais impossible de tenir l'allure, trop de vent...
Et ce matin impossible de rouler, routes verglacées... C'est là qu'on apprécie le hometrainer mais pour commencer je vais aller à la piscine...

[banditblue29]

Cet après-midi, école de vélo.
Séance écourtée en raison du fort vent froid (mistral).
M'enfin, entre les kilomètres pour y aller et revenir, l'échauffement, plus la séance de HT en rentrant, j'arrive à presque 50 bornes .

[lapuce92]

Ce matin 30' muscu bras avec Momo.
Ce soir 1H CAP dont 15X30" en côte, récup en descente; Très bonnes sensations, la forme est bonne.

[lapuce92]

Ce soir 57' CAP + 30' d'abdos (MOmo, séance du 14/11) en rentrant. Nickel!

[banditblue29]

45' de cap, ce matin.
Les rustines sur les semelles ont été efficaces même s'il n'aurait pas fallu trop insister.
Inconvénient, c'est qu'il pleuvait donc une sortie avec veste de pluie, pantalon de pluie, casquette....