Activités du jour

Qu'avez-vous fait aujourd'hui semaines 50 & 51 & 52 ?

par lapuce92 » Mar 19 Déc 2017 21:19

Cet après midi une magnifique rando raquettes du côté de Lans en Vercors. C'était juste fantastique!! Seules au monde ou presque, on s'est régalées!!
En rentrant 30' d'abdos avec Momo pour me réchauffer!
Avatar de l’utilisateur
lapuce92
 
Messages: 2802
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:58

par banditblue29 » Mer 20 Déc 2017 18:54

@Lapuce : Oui, j'imagine que ce devait être sympa :D .

Ce matin, championnat de cross de ma corpo., à 2 pas de la maison.
Un parcours sympa avec pas mal de relances et des passages un peu techniques, sur un terrain plutôt sec (chaussures de trail légères bienvenues).
Comme supposé, j'ai ramé d'autant que je n'ai pas trop chauffé la bête pour préserver mes genoux (juste un petit tour de 3,3 km histoire de repérer le circuit avant le départ du cross court messieurs).
6,5 km en 35'.
Seule master, je fais mon podium en solo et je ramène plein de cadeaux (un sac Adidas, des produits Arbres vert, des échantillons Akiléine, dont du Sanzo pour se laver les mains.... la blague, c'est que c'est le nom de notre chat, Sanzo en référence au manga Saiyuki :icon_langue: )
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
 
Messages: 4207
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:46
Localisation: Var

par lapuce92 » Mer 20 Déc 2017 22:57

Bravo Banditblue!!!! :icon_fete: :icon_bravo2: (au passage je connais pas ce manga tiens...... :icon_idee: )

Pour moi aujourd'hui 1h CAP en mode fartlek. Belle séance bien costaud, je termine bien rincée mine de rien......Sensations moyennes au début (partie trop vite) mais excellentes ensuite. Super circuit ludique, j'adore!
Avatar de l’utilisateur
lapuce92
 
Messages: 2802
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:58

par Etienne » Mer 20 Déc 2017 23:35

@Banditblue: un chrono tout à fait respectable, surtout après avoir couru en solo. Bravo !
La course à pied est la plus importante des choses secondaires
Etienne
 
Messages: 435
Inscription: Sam 20 Déc 2014 16:16
Localisation: Sur la rive suisse du Lac Léman

par valdes » Jeu 21 Déc 2017 07:41

Bravo @Banditblue. T'aurais été chez moi dimanche, t'aurais fait dernière avec moi (j'ai fait 3350 m en 17'29'' et je suis 168/170). Elles courent vite les bretonnes dans la boue.

En fait, après discussion avec le coach, il s'avère que ce sont de jeunes coureuses spécialistes de 1500-3000 m, sans doute la raison pour laquelle je n'ai vu que le dos de leurs maillots, pendant une demi nano-seconde, juste après le coup de pétard (pour dire comme elles sont parties comme des balles).
C'est Marie Bouchard qui a remporté l'épreuve à Carhaix. Le niveau était vraiment relevé. Je crois qu'elle fait partie de l'équipe de France. C'est une spécialiste du 3000 m steeple qui s'entraîne aux States.

Je ferais peut-être le cross de Rostrenen du 14/01, 5010 m. Le hic, c'est que le 13 au soir, j'ai un 18 km genre "Mud Day". Mais bon, ça peut-être un bon entraînement pour le Défi du Glazig du mois de février (18 + 54 km) et pour l'entrainement sur pré-fatigue en vue du Morbihan 2018 (je me suis ré-inscrite).

Pendant les six prochains mois, je ne pense faire que du court, puisque le Morbihan, à 5 km/h, ce n'est plus de la course. Il est donc totalement inutile de se taper des sorties courses XXL de plus de 4H00' à 8-9 km/h, lorsque l'on sait que l'allure de marche tournera vraisemblablement autour de 5-5,5 km/h.
Avatar de l’utilisateur
valdes
 
Messages: 721
Inscription: Ven 19 Déc 2014 19:19

par banditblue29 » Jeu 21 Déc 2017 09:48

@Valdes : T'inquiétes, ce n'est pas parce que je fais un podium, que je ne suis pas 3ème au scratch (en partant de la fin.... :lol: ). 13ème sur 15.... C'est dire si nous étions nombreuses.

Je partage ton analyse, sur la réduction du volume couru en préparation d'un ultra.
Je me faisais la même réflexion :D .
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
 
Messages: 4207
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:46
Localisation: Var

par valdes » Jeu 21 Déc 2017 09:58

Oui, en plus, je pense que musculairement, on se fait moins mal. On garde des qualités musculaires de courses, sur 5 à 10 km, qui ne demandent pas vraiment de préparations spécifiques, trop longues, juste une séance de VMA minimum par semaine (séances que moi j'aime bien) et qui ne fatiguent pas trop.

Pour l'Ultra-marin, je pense ne faire que 3 courses de préparation/off mais en queue de peloton et en maximum de marche. Je gère bien le statut de dernière ou presque dernière désormais :ICON_MDR: et puis il en faut, alors ... Les 3 courses réparties entre début février, fin mars ou début avril et fin mai. Si pas de course, des off comme l'an dernier.

Plus du vélo long (soit des brevets de 150-200, voir 300 km), comme je l'avais fait cette année.

Et pour ne pas être trop "frustrée" de CAP ou autres (comme par exemple, s'aligner sur des épreuves et ne pas être dernière ou avant dernière), je ne préparerais que des 3000 m marche avec un objectif très ambitieux d'atteindre les 3000 m en 16'30'' (ce qui me classerait en IR2 je crois, actuellement je suis R1) et des 5-10 km CAP. Pas de marathon, pas de semi pour ce premier trimestre. Cela nécessite une préparation trop importante. On verra pour le 2ème trimestre 2018.

La natation et le vélo en mode convivialité, groupe, plaisance (soit sans objectif).
Avatar de l’utilisateur
valdes
 
Messages: 721
Inscription: Ven 19 Déc 2014 19:19

par banditblue29 » Jeu 21 Déc 2017 10:06

Si je réussis à calmer mes tfl, j'envisage un trail long mi-juin (sans doute le seul de l'année).
D'ici là, pas de trail de préparation de prévu parce qu'à chaque fois, je réveille la douleur (et ensuite passe un mois à traiter les bobos).
Je ferai du vélo (route, VTT), travaillerai les descentes à petites doses (en gardant de la VMA à plat et en côte).
Et en septembre prochain, peut-être que j'essayerai le cyclo-cross ;) .
Une discipline où les filles sont quasi absentes (en PACA).
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
 
Messages: 4207
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:46
Localisation: Var

par valdes » Jeu 21 Déc 2017 10:10

Tu as essayé les bâtons @Banditblue ? Personnellement, c'est mon arme anti-mal de genou.

Je les emporterais au Glazig, malgré le fait que l'organisateur ait précisé "la marche nordique est interdite". Ce sont des bâtons de trail et je ne compte pas les employer pour marcher nordiquement, mais pour m'aider à ne pas glisser dans la boue, pour grimper des raidillons et descendre des raidillons sans solliciter mes genoux.

En cela, les bâtons, c'est génial. Ne comptant pas dépasser les 6 km/h (l'allure de la BH), je ne vais pas me priver de leur aide. Ce sont des bâtons de trail avec des embouts plastiques, donc sans risque de dégrader l'environnement.
Avatar de l’utilisateur
valdes
 
Messages: 721
Inscription: Ven 19 Déc 2014 19:19

par banditblue29 » Jeu 21 Déc 2017 12:04

@Valdes : Oui, oui, j'ai des bâtons (les mêmes que les tiens, il me semble) sauf que je n'en maîtrise pas l'usage.... Le "planté du bâton" M. Dusse! Sur ça aussi, il va falloir travailler.
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
 
Messages: 4207
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:46
Localisation: Var

PrécédenteSuivante

Retourner vers Activités du jour

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 2 invités