Sorties du jour

Qu'avez-vous fait aujourd'hui semaines 3 & 4 ?

par Mamounette » Mer 17 Jan 2018 09:46

Coucou
Vades bon rétablissement
Vous êtes Toujours toniques...
Hier petite sortie de 5 km sous la pluie et sur les trottoirs les bas ports sont inondés
Belle journée à tous
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par zaboulette » Mer 17 Jan 2018 15:43

En général, je suis plutôt pondérée et philosophe: "Il faut bien que l'hiver se fasse", "Après la pluie le beau temps", "Je cours mieux quand il fait froid, quand il fait chaud j'ai mal aux jambes"... Mais j'avoue que ce matin, lorsqu'il fallait tenir la casquette d'une main pour qu'elle ne s'envole pas et que les bourrasques de grésil me fouettaient le visage, j'ai exprimé mon mécontentement par deux "M... !" bien sonores :lol: Je n'ai pas couru plus vite pour autant mais ça m'a fait du bien :D
Au programme du jour, 8km850 en 1h05, dont 3 x 12' allure 6'51 - 6'47 - 6'52.
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par Mamounette » Mer 17 Jan 2018 17:22

Bravoooo
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par Tati » Mer 17 Jan 2018 21:49

Hier 47' cap en endurance avec bonnes sensations et l'allure correcte pour l'endurance 6'44" et 28' d'Hometrainer avec une augmentation progressive de cadence de pédalage 70 80 90 100 110 rpm x2 + recup'. J'aime bien ces séances courtes avec les exercices précis. Ça travaille bien le cardio et les jambes. La semaine prochaine 1er exercice force au programme.
« L'enthousiasme est à la base de tout progrès. » Henri Ford
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par Mamounette » Mer 17 Jan 2018 22:33

Bravoooo tati
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par banditblue29 » Mer 17 Jan 2018 23:55

@Tati : Belle séance :D .

Ce soir, 55' d'HT.
Travail de force en côte simulée pour 20'.
Pas mal :D .
Demain, course au programme avec reprise des fractionnés.
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par Mamounette » Jeu 18 Jan 2018 09:23

Hier différents aller retour en ville 15km dans la journée.
Aujourd'hui marche rapide avec une copine selon le temps.
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par banditblue29 » Jeu 18 Jan 2018 21:57

@Mamounette : Belle balade dis donc :D .

Reprise des fractionnés à midi, pour 15x100 m. Avec le vent, ce fût un peu laborieux en termes de régularité.
Le retour a un peu agacé mon genou.
Révision des mes semelles ce soir, on se revoit dans 5 mois.
Bilan : 8 km.
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par lapuce92 » Ven 19 Jan 2018 00:52

2 heures de boxe au programme ce soir. Belle grosse séance encore une fois. Beaucoup d'assauts, une grosse partie sur le travail technique, et évidemment cardio/renfo au programme. Je suis morte!!
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par Mamounette » Ven 19 Jan 2018 09:09

Joli bilan les filles.
5 km en 55 minutes marche rapide hier.
À midi pilates et marche cet après midi
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