Sorties du jour

Qu'avez-vous fait aujourd'hui semaines 3 & 4 ?

par delphine_h » Ven 19 Jan 2018 10:42

Bonjour,

Vélotaf ce matin, où j'ai été gratifiée par le lever du soleil.
J'observe avec délice que les jours rallongent.

Hier : 3000+2000+1000m à allure 10K. le tout sous un ciel noir, du vent, de la pluie, et sur des chemins plus que détrempés. Autant dire que ce n'était pas follichon. mais bon, c'et fait.

Bon WE
Delphine
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par banditblue29 » Sam 20 Jan 2018 00:02

@Delphine_h : Cool, le lever de soleil ;) .

Ce soir, 38 km au vélodrome.
Encore une fois, j'ai progressé.
Y a encore du boulot cela dit :D .

Ce qui est rigolo, c'est d'avoir réussi à faire 70 m de D+, juste en montant dans les virages :lol:
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par lapuce92 » Sam 20 Jan 2018 00:17

e soir 1 heure de crossfit. J'adore j'adore j'adore!!!!! Mes bras et mes jambes me font signe qu'ils ne sont pas tout à fait d'accord, mais moi j'adooooore!!!! Vive les burpees!!

Excellent le coup du D+!
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par Tati » Sam 20 Jan 2018 15:36

Super Banditblue :icon_fete: Lapuce ça fait pas trop d'activités intenses dans la semaine 2 séances de boxe et 1 de crossfit? Pour moi 2 séances de cap en semaine (mardi et jeudi) mixées avec le ht. Jeudi c'était fractionnés longs 2x10' as 21 à 11 kmh. Séance dure. Disons que niveau fc c'était entre as 21 et as 10. Aujourd'hui 1800 m de natation. Météo très pourrie pas envie faire du vélo à l'extérieur. Enfin entre le ht, la natation, la cap et le renforcement il y a de quoi faire. :)
« L'enthousiasme est à la base de tout progrès. » Henri Ford
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par banditblue29 » Sam 20 Jan 2018 19:36

25 km de vélo à l'école de cyclisme.
Autant il faisait beau ce matin, autant ce fût pourri cet après-midi.
Nous avons pu rouler un peu quand même.
:)
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par lapuce92 » Sam 20 Jan 2018 22:09

Ce matin 30' d'abdos (Momo)
Ce soir, aucune, mais alors aucune envie d'aller courir avec ce temps pourri! Du coup sans aucuns remords je reste au chaud, juste 30' de boxe et 30' de yoga en douceur.

Tati : je vais voir à la longue, mais bon pour l'instant pas de soucis ;) Et comme je cours beaucoup moins en ce moment, ça compense (ça n'empêche pas les belles séances CAP du WE cela dit)
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par zaboulette » Dim 21 Jan 2018 15:13

Bien du mal à me motiver avec cette météo. Mais je me suis botté les fesses, et ma sortie s'est bien passée, sans trop de pluie ni de vent.
11km640 en 1h30.
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par LiliRun » Dim 21 Jan 2018 17:04

J'ai repris sérieusement l'entrainement la semaine dernière et j'ai poursuivi cette semaine avec 3 sorties malgré la pluie. Bien contente :icon_jump2:
Ce midi c'était 1h18 avec 3x15min à 10,5km/h...
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par banditblue29 » Dim 21 Jan 2018 20:42

@Zaboulette : Bravo :) .
@Lilirun : Bonne reprise ;) .

Ce matin, coupe vent et manches courtes pour une sortie fractionnés mi-longs en préparation d'un cross prévu fin février.
Presque 8 km pour 4 x 400 m. Pas mal au niveau régularité, un peu moins sur l'allure.
A priori, ma ceinture cardio est rincée. Pile à changer :? .
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par lapuce92 » Dim 21 Jan 2018 21:42

Ce soir juste 1 heure d'elliptique : 30' de programme "fat burn" (oui parfaitement j'ai du fat à burner! LOL) et 30' de programme rolling. Le tout en écoutant un podcast de France inter (la tête au carré). Pour une fois je n'ai pas vu le temps passer.
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