Qu'avez-vous fait aujourd'hui semaines 3 & 4 ?

[lapuce92]

Ce matin 1H27 CAP dont 4X1000m en côte. La première relativement cool, les 2 et 3 "le plus vite possible" (oui, bon, OK, enfin la vitesse est une notion totalement relative n'est ce pas?? LOL) avec le but d'arriver en haut sans faiblir (donc gestion quand même), et la 4ème en mode fartlek "je m'arrache les poumons jusqu'à tel endroit, puis je récupère, et je repars, et ainsi de suite". Très sympa mais heureusement qu'on était deux! Toute seule, vu la météo je n'y serais jamais allée!
Ce soir 30' de muscu bras avec Momo... puis 10' abdos! Je voulais faire la séance complète mais les dieux d'internet en ont décidé autrement : ça rame, ça coupe, bref alea jacta est ça suffira bien pour aujourd'hui!!

[banditblue29]

50' d'HT. 10 km d'échauffement virtuel et 3x5' de côte virtuelle en 39x15 et 2,5 km de récup' virtuelle
J'ai eu bien chaud à 160 puls/min et 160 watts .

Demain, encore une séance d'HT au menu à moins qu'on rentre tôt de notre "balade" et qu'il me reste assez de temps pour aller courir.

[lapuce92]

Ce matin 1H CAP sur le "circuit des sorcières" que j'adore normalement. J'avais l'impression pourtant d'avoir envie de courir en partant, mais très vite je me suis rendu compte que mon ras le bol de la CAP est toujours là : "je me traine", "je suis nulle", j'avance pas", "mais quel boulet"....j'en passe et des meilleures, que des pensées hyper positives pendant toute la séance quoi.... Je pense que je vais me mettre au tricot en fait. C'est bien aussi le tricot, non??
Ce soir juste 30' d'abdos avec Momo

[banditblue29]

Ce soir, rien.
Journée bien longue .

[LiliRun]

Hier soir, une montée de la Bastille pour se mettre en jambes (ça faisait presque 6mois que je n'y avais pas été ). Contente du résultat 22'50, pas gagné car je suis partie trop vite et j'avais plus de jus pour finir...

Et ce midi, sous le soleil, entraînement fractionné : 15min échauffe
3x (7min à 10,8km/h, r=1min, 4x30/30, r=1min)
15min récup
C'est super bien passé, ça fait trop du bien de taper un peu dans la machine et surtout de profiter du soleil...

[banditblue29]

A midi, 9x200 m.
Pas rapide (4'20 au km) mais satisfaisant.
7 km environ .

[banditblue29]

45' d'home trainer ce soir devant la manche française de la coupe du monde de cyclo-cross féminine (belle 3ème place de Pauline Ferrand-Prevost).
Séance de coordination en vélocité pour 7x1' à 120 tr/min en moyenne.
Après manger, c'est chaud !

@lapuce : Ca y est; t'as posé la clé sous la porte?

[lapuce92]

Ce soir 2 heures de boxe. Gros travail technique notamment sur les décalages. Très sympa, j'ai beaucoup aimé.

Banditblue : pourquoi la clé sous la porte?

[banditblue29]

@lapuce : Ben oui, on t'avait pas vu depuis mardi et comme tu peines à retrouver l'envie de courir .

[lapuce92]

Ah non non, mercredi c'était repos sportif comme d'habitude, et en plus j'étais pas chez moi c'est pour ça