Sorties du jour

Qu'avez-vous fait aujourd'hui semaines 5 & 6 ?

par banditblue29 » Lun 29 Jan 2018 09:04

C'est parti pour une nouvelle quinzaine :D .

Si vous êtes à la bourre pour souhaiter la bonne année, vous avez jusqu'à mercredi :lol: ;) !

Les jours rallongent, c'est ça qu'est bon :D .
Bonnes sorties !

Etienne a écrit:@Banditblue, question d'un béotien: qu'est-ce qu'une "montée/descente en voltige" ?


Il te faut cliquer le texte : la montée/descente de vélo en voltige.pour accéder à une petite vidéo (de mauvaise qualité) de 1'.
La montée sur le vélo s'effectue en voltige, et la descente en marche, sur le côté.
Autant la montée, c'est pas trop perturbant, la descente par contre, ça peut se compliquer si on ne pense pas à garder le pied à l'horizontale et faire une éversion de la cheville pour dégager la chaussure de la pédale (si tu tires vers le haut, ça ne marche pas, et là, patatras.... :? )!
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par delphine_h » Lun 29 Jan 2018 12:03

Bonjour,


pas d'activités ces derniers jours. Je me suis fait rattraper par la grippe. Je prends patience (pas le choix de toute facon).

@Valdes : je comprends ton stress. Ca va aller.

A+
Delphine
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par banditblue29 » Lun 29 Jan 2018 21:12

1h10 de HT dans le salon.
Une ascension virtuelle de 6 km avec un bon pourcentage.
Les grosses cuisses à la fin étaient bien là ;) .
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par Etienne » Lun 29 Jan 2018 21:33

@Banditblue: compris, merci.
La course à pied est la plus importante des choses secondaires
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par LiliRun » Lun 29 Jan 2018 22:25

Moi je suis surtout à la bourre pour partager mes entrainements de la semaine dernière :
Au final 4 sorties bien variées :
- mardi soir en cote à la Bastille
- mercredi midi : fractionné
- vendredi midi: allure spécifique
- samedi après midi : sortie "longue" de 15km à 10,16km/h de moyenne

Contente :icon_jump2:
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par lapuce92 » Lun 29 Jan 2018 22:45

Ce matin 30' de yoga.
Ce soir 7 kilomètres CAP (3,5 pour aller au crossfit, et forcément autant pour en revenir! LOL), 1 heure de crossfit. Je me suis déchirée, mais je suis trop contente : contrairement à vendredi j'ai fait tout le WOD (il me manquait 1 répétition vendredi) et je n'étais pas la dernière en plus!
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par banditblue29 » Lun 29 Jan 2018 23:49

lapuce92 a écrit:Ce matin 30' de yoga.
Ce soir 7 kilomètres CAP (3,5 pour aller au crossfit, et forcément autant pour en revenir! LOL), 1 heure de crossfit. Je me suis déchirée, mais je suis trop contente : contrairement à vendredi j'ai fait tout le WOD (il me manquait 1 répétition vendredi) et je n'étais pas la dernière en plus!


Quesako le WOD ;) ?
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par lapuce92 » Lun 29 Jan 2018 23:54

banditblue29 a écrit:
lapuce92 a écrit:Ce matin 30' de yoga.
Ce soir 7 kilomètres CAP (3,5 pour aller au crossfit, et forcément autant pour en revenir! LOL), 1 heure de crossfit. Je me suis déchirée, mais je suis trop contente : contrairement à vendredi j'ai fait tout le WOD (il me manquait 1 répétition vendredi) et je n'étais pas la dernière en plus!


Quesako le WOD ;) ?


Le workout of the day ;) C'est comme ça qu'on nomme les entrainements en crossfit. Toute la terminologie est en anglais en fait. Le contenu du WOD change à chaque fois, donc impossible de s'ennuyer!
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par lapuce92 » Mer 31 Jan 2018 00:36

Ce soir 2 heures de boxe. Grosse session cardio : échauffement corde à sauter, puis fractionnés en courant, et enfin travail au sac en 10" à fond10" récup. Et ce n'était que l'entrée puisque après on a eu droit évidemment au travail technique et aux assauts! TROP BIEN!!!
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par banditblue29 » Mer 31 Jan 2018 08:37

Hier, 5x300 m.
Ma vieille carcasse se débloque.
:D .
Toujours pas fixée sur l'objectif capesque du 1er semestre.
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