Qu'avez-vous fait aujourd'hui semaines 7 & 8 & 9?

[zaboulette]

Fait froid, fait gris, ça souffle.
Sortie de 9km730 en 1h19'38" avec un peu de côte (116mD+). Toujours une allure sénatoriale, mais je ne m'en occupe pas, je surveille ma posture!

[banditblue29]

Que du vélotaf, que des boulets sur la route et la gorge en feu.... !
La barbe.... Grrrr!

[Tati]

Inscrite depuis la semaine dernière dans une salle de sport. Au bout de 10 ans de pratique sportive
Hier 30' de tapis de course , 15' elliptique, 10' de rameur et 5' de muscu circuit training

[lapuce92]

Ce soir 1 heure de crossfit, on a fait quasiment que de l'haltéro, et c'était TOP!!! Bon OK je vais essayer de dégoter des quadris, des épaules et des biceps en kit sur le bon coin maintenant, mais c'était génial!

[banditblue29]

@lapuce : Ce qu'il y a de bien, c'est que tu découvres de nouveaux muscles 3 ou 4 fois/semaine !

Ce soir 45' d'HT. demain du vélotaf et sans doute des fractionnés longs.
Samedi, je devrais renouer avec les compét' sur piste au vélodrome.
Ben c'est pas gagné.... !
Du moins, je suis psychologiquement préparée à me prendre quelques tours.... .

[GIBO]

Bon, ben, bien malade dimanche (fièvre et tout le toutim), lundi (rentrée à la maison l'aprèm pour bosser la documentation sous la couette), encore bien patraque mardi matin (globules blancs au plus bas). Depuis, ça va mieux, mais état grippaux +++ quand même, je ne mets pas le nez dehors, ni pour marcher ni pour courir je suis dég vu que c'était la dernière semaine avant l'opération !
Pendant ce temps-là, zhom a la grippe (la vraie), je le chouchoute (pour une fois que c'est dans ce sens) et je croise les doigts pour ne pas la contracter avant l'opération !

[lapuce92]

Prends soin de toi Gibo, je t'embrasse!

Banditblue : moi qui n'ai jamais de courbatures je me rattrape bien avec le crossfit

2 heures de boxe ce soir. Comme d'habitude, j'en ressors avec une banane pas possible! Travail technique sur les esquives, les blocages, avec un objectif, ne jamais reculer, affronter les coups. Et ensuite beaucoup d'assauts en guise de dessert! Et la bonne nouvelle c'est qu'on remet ça demain pour un échange interclub!

[lapuce92]

J'avais oublié 30' d'abdos et 30' de yoga le matin hier

[delphine_h]

Gibo : je compatis sincèrement. Ce virus ne pouvait pas plus mal tomber. Résiste à la tentation de sortir.... sinon tu ne t'en défera pas.

Banditblue : je penserais à toi !

La Puce : toujours la pêche ! Tu es vraiment increvable.

De mon coté, j'ai repris le schéma habituel de mes sorties, la forme revient. Malgré tout, j'ai un nerf coincé quelque part qui me fait mal dans toute la jambe. Les étirements ne solutionnent pas vraiment le truc. J'ai pris rdv la semaine prochaine avec un ostéo pour voir s'il peut m'arranger cela.
Ce matin, vélotaf dans le givre. Bien froid mais vraiment magnifique. Vivement demain matin le footing dans la foret toute blanche!

Bon We à tous,
Delphine

[banditblue29]

@Delphine_h : Merci .

A midi, fractionnés long .
Bien passés, sans doute loin de l'allure cible mais à 5'10 en moyenne pour 1x1,5 km+1x2,5 km+1x1,5 km, ce qui me convient très bien surtout après avoir eu la gorge en feu.
Bilan : 10,5 km. Plus longue sortie route depuis bien longtemps.
Si la modif semelle pied gauche semble au top, on dirait qu'il manque encore un petit quelque chose à droite (ça tiraille devant le tibia).

Autrement, mercredi j'en aurais terminé avec les cross.
Championnat national des uniformes (là aussi, je vais ramasser.... !).
Et je pense que je vais opter pour le trail du Verdon en juin (pas d'UTCAM) donc).