Qu'avez vous fait aujourd'hui - Mai 2018 ?

[delphine_h]

Bonjour à toutes,

De belles activités pour vous toutes, bravo les filles !
@lapuce : reste quand meme tranquille jusqu'à tes examens....

De mon coté : depuis le semi marathon début avril : de la reccup avec du vélo. Ca fait travailler d'autres muscles, du coup une petite douleur au genou est apparue. Je sens une régression au niveau course à pied, je suis essoufflée pour un rien.
Samedi : course nature. J'en suis sortie épuisée, pour de vrai. + 1 chute dans une descente où la tête a un peu frotté. J'en suis restée un peu groggy (aujourd'hui encore + quelques nausées. est-ce lié???) Bref, je reste tranquille quelques jours.

A+
Delphine

[lapuce92]

Cet après midi 1H12 CAP. Belles sensations, pas mal de plaisir et d'envie, c'était cool; J'adore ces sorties qui font autant de bien à la tête qu'au corps;
En rentrant 30' d'abdos et 30' de pilates/renforcement du dos.

[banditblue29]

@Delphine_h : Le vélo ne fait pas du tout travailler de la même façon. Je te confirme que pour le coup, une sortie capesque somme toute "légère" se ressent le lendemain (même en n'ayant couru que 30' ).

Pour les nausées, c'est possibles que ce soit lié à ta chute.
Si commotion, alors va voir "quoi faire après une commotion?", cela donne quelques pistes . Le repos, c'est l'étape n°1.

Pour le genou douloureux à vélo, chaque pathologie est lié à un mauvais réglage (ou juste un manque de progressivité),

Demain, j'ai une petite course nature de 10 km.
Vu mon niveau d'entraînement, je vais y aller tranquille .

[banditblue29]

La petite course nature faisait en fait près de 13 km et les chemins empruntés étaient loin d'être de tout repos. M'enfin comme cela se passait dans mon terrain de jeu habituel, je n'ai pas été surprise outre mesure.
450 m de D+ environ, des genoux qui ont bien évidemment grogné leur désapprobation, mais de bonnes sensations.
Le vélo ça conserve bien que j'ai eu le loisir d'apprécier la contraction excentrique dans les descentes (ben ça pique !).
1h49'50" à l'arrivée.

[lapuce92]

Bravo BAnditblue!!!

Ce soir 2 heures de boxe. Grosse session cardio, puis travail technique au pao. Ca change de d'habitude, c'était cool. J'ai pas vu le temps passer. Très bonnes sensations, beaucoup d'envie : top!!

[banditblue29]

Bravo BAnditblue!!!

Ce soir 2 heures de boxe. Grosse session cardio, puis travail technique au pao. Ca change de d'habitude, c'était cool. J'ai pas vu le temps passer. Très bonnes sensations, beaucoup d'envie : top!!

Merci !

En ce qui te concerne, j'en déduis que tu vas mieux .

[lapuce92]

Tu déduis bien Banditblue!! Je pense que ce n'était que le stress qui m'a joué des tours.

Ce soir 1 heure de crossfit, axé haltéro. Je n'ai plus de jambes, mais c'était génial je me suis éclatée!

[lapuce92]

Ce soir, après une petite nuit et une journée en mode zombie, je décide de troquer la séance de boxe (trop dangereux quand on a pas tous ses réflexes! ) pour 1H20 de CAP. Sensations bien pourries mais ça fait du bien. En plus c'est trop bien, demain on a un interclub en boxe comme on en a déjà fait 1 fois. Ca va être top!!

[banditblue29]

A midi, 35 km à vélo pour la 3ème séance de "seuil" (ça ressemble assez à de l'allure 10 km, voir 5 ).
Une meilleure vélocité, moins mal aux jambes (mais avec les courbatures de mardi... Ouille ), une montée moins rapide.
L'inflammation du fessier gauche se résorbe (j'ai baissé la selle, un chouille et je poursuis le renforcement spécifique presque tous les jours).
Sortie de 1h25.
Vélotaf, bien sûr.

[GIBO]

Ce matin, sortie de récup avec le chien, 8km à 10,7km...
Bon ok c’était pas de la récup, j’etais à fond et maintenant j’ai super mal aux jambes, c’est trop bon !

Ah ben voilà, hier soir, 6km à 9km/h, en crachant mes poumons, avec des points de côté, mal aux jambes, et tout et tout, ça c’est normal !

Bonne soirée !