Sorties du jour

Qu'avez vous fait aujourd'hui - Mai 2018 ?

par lapuce92 » Mar 8 Mai 2018 21:16

Ce matin sortie CAP 2 heures (1h58 très précisément ;) ) . Je n'ai pas de courbatures du crossfit d'hier mais je sens quand même que musculairement je n'ai pas totalement récupéré. Les quadris et les ischios sont faiblards dans les montées d'escaliers. Mais sinon belle sortie sous le soleil et la chaleur, c'était bien sympathique.
Cet après midi 30' abdos et 30' de yoga.
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par Panda » Mar 8 Mai 2018 23:54

Petite reprise dimanche, depuis .... je sais plus lol
un peu moins de 2 ans je crois !
il y a encore du chemin pour un 10 km , et pour un marathon , n en parlons pas lol

3,13 km,
28'06''
8:59 min/km

https://connect.garmin.com/modern/activ ... /0?lang=fr
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par banditblue29 » Mer 9 Mai 2018 07:17

@Panda : Courage dans ta reprise :D .
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par lapuce92 » Mer 9 Mai 2018 07:41

Super la reprise Panda!! BRavo, et bon courage!
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par banditblue29 » Mer 9 Mai 2018 21:58

5,5 km à midi.
Bon j'avais les jambes un peu lourdes d'hier :? .
Et pi, il faisait un peu chaud (vu l'orage en milieu d'après-midi.... :lol: ).
5x8 pompes pour finir.
Vélotaf aussi, la bigorexie me guette ;) :lol: !
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par Tati » Mer 9 Mai 2018 22:19

C'est super Panda :icon_bravo2: bonne reprise.
Un petit coucou du Var où je cumule du dénivelé tant positif que négatif :D ce dernier beaucoup sur les freins. Mais je m'habitue et du moins je grimpe très bien. Hier pour exemple 64 km et 1100 m de D+. Je crois que j'étais juste inconsciente en m'inscrivant pour ce séjour. On m'a dit "tu sais c'est vallonné par là bas". :ICON_FOU:
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par banditblue29 » Mer 9 Mai 2018 22:34

Tati a écrit:C'est super Panda :icon_bravo2: bonne reprise.
Un petit coucou du Var où je cumule du dénivelé tant positif que négatif :D ce dernier beaucoup sur les freins. Mais je m'habitue et du moins je grimpe très bien. Hier pour exemple 64 km et 1100 m de D+. Je crois que j'étais juste inconsciente en m'inscrivant pour ce séjour. On m'a dit "tu sais c'est vallonné par là bas". :ICON_FOU:


Oui mais tu as de la réserve sur ta roue libre ;) .
:icon_bravo2:
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par banditblue29 » Jeu 10 Mai 2018 14:59

Sortie vélo, 56 km pour 2h25.
Je devais faire 3x(6' à 85%+2' à 90%+1' à 93%).
Et bien, autant c'est "facile" en courant, autant à vélo pour tenir les pulsations (même dans une fourchette), c'est coton :? !
Il me manque des muscles pour pouvoir tenir la fréquence ;) quelque soit le profil :lol: .
A défaut d'avoir rempli l'objectif, j'ai apprécié la balade :D .
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par lapuce92 » Jeu 10 Mai 2018 21:05

Ce matin 1H12 CAP, dont 2X (10X 30") en côte. Ca passe bien, pas de soucis; :)
Ce soir 30' d'abdos
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par banditblue29 » Ven 11 Mai 2018 12:06

6,5 km ce matin et un peu de renforcement ciblé sur les stabilisateurs des hanches ;) .
Ce n'est pas cet exercice que j'ai pratiqué mais j'y penserai quand je voudrais changer de mode de travail ;) .
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