Sorties du jour

Qu'avez vous fait aujourd'hui - Juillet 2018 ?

par banditblue29 » Dim 22 Juil 2018 23:18

Free Wheelin Nat a écrit:Bon, si vous voulez vous attaquer à mon Cr de la MontagnHard, va falloir vous équiper pour du long... :lol: , il est en place ;)


Alors, c'est parti! En plusieurs étapes, si besoin ;) .
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par banditblue29 » Lun 23 Juil 2018 16:53

Ce matin, 8 km en 1 heure environ.
J'ai renoué avec les sentiers carrossables.
TFL droit a attendu d'être à 200 m de la maison pour se rappeler à moi....
Vu que le long a l'air d'appartenir au passé, je vais essayer de préparer la reprise des cross en septembre.
A voir si on reste sur du 5 km ou si on passe en format "championnat" à 10 km....
Ça me servira de base pour un essai ou deux en cyclo-cross en janvier (pas trop de courses possibles avant).

@Delphine_h : Comment s'est passé ton expérience "donnons des elles au vélo j-1"?
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par lapuce92 » Lun 23 Juil 2018 23:47

Ce matin 1H30 CAP. ENvie de courir, bonnes sensations malgré la chaleur, cool!!
Ce soir 2 heures de boxe en extérieur. On s'est éclatés, c'était top, même si de mon côté ça a bien piqué après les séances du weekend ; :lol: ON était contents de se retrouver et de se foutre sur la gueule, ça fait du bien! :icon_pong: 8)
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par banditblue29 » Mar 24 Juil 2018 20:52

7 km ce matin.
Cette fois c'est TFL gauche qui a grincé à 500 m de l'arrivée.
Encore un peu de sentiers roulanes :lol: .
Du renforcement fessiers, obliques, adducteurs (comme tous les jours ou presque).
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par lapuce92 » Mar 24 Juil 2018 21:34

Exploit sportif du jour : avoir tenu le choc au travail, et même être allée faire les courses en sortant, après une splendide nuit d'une heure la nuit dernière! Mode walking dead, ON! :icon_surpris: :icon_sommeil: :icon_sommeil: :icon_sommeil: :icon_sommeil:
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par banditblue29 » Mar 24 Juil 2018 22:20

lapuce92 a écrit:Exploit sportif du jour : avoir tenu le choc au travail, et même être allée faire les courses en sortant, après une splendide nuit d'une heure la nuit dernière! Mode walking dead, ON! :icon_surpris: :icon_sommeil: :icon_sommeil: :icon_sommeil: :icon_sommeil:


Bonne nuit :lol: ;) !
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par lapuce92 » Mar 24 Juil 2018 22:44

Merci!! J'espère! ;)
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par banditblue29 » Mer 25 Juil 2018 22:02

@lapuce : Alors cette nuit?

Ce soir (à 16h30) sortie avec 2 potes à la découverte de routes parallèles aux grands axes.
65 km; 800 m de D+, et un super itinéraire au milieu des vignes avec quelques coups de c...
En plus du col du corps de garde au début.

Bien rincée à la fin :lol:
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par lapuce92 » Mer 25 Juil 2018 22:49

Beaucoup mieux, merci!! ;) :) J'ai fait une nuit normale de 5h30 environ donc les batteries sont rechargées! :D

Du coup ce soir 1H de crossfit avec 2 copines de la boxe : Vanessa qui a rejoint la secte crossfit il y a quelques temps maintenant, et Anne qui venait pour la première fois. On a travaillé par équipe de deux, j'étais avec Vanessa (c'est coach qui a composé les équipes), on s'est super bien battues, c'était top! Quant à Anne, elle s'est éclatée et veut déjà recommencer.
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par banditblue29 » Jeu 26 Juil 2018 14:29

Sortie capesque ce matin pour décrasser d'hier soir.
Un peu laborieuse, je suis partie un peu tard (après 9 h), il faisait chaud déjà ;) .
7km et quelques, le temps est anecdotique, TFL droit et gauche sont restés tranquilles.
J'ai enchainé sur du renforcement musculaire, toujours ciblé sur le bassin et du rouleau de massage (ça pique 8O )..
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