Sorties du jour

Qu'avez vous fait aujourd'hui - Août 2018 ?

par Free Wheelin Nat » Mer 15 Aoû 2018 22:34

Voui, zhom avait ses premiers biplaces pour 9h... Annulés à cause du vent qui n'est pas tombé justement :roll:
Il semblerait également qu'on se soit un peu peu tirés la bourre inconsciemmment aussi, zhom a gagné 10mn sur le parcours :icon_mrgreen:
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose (Pierre Dac)
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par banditblue29 » Mer 15 Aoû 2018 22:54

Free Wheelin Nat a écrit:Voui, zhom avait ses premiers biplaces pour 9h... Annulés à cause du vent qui n'est pas tombé justement :roll:
Il semblerait également qu'on se soit un peu peu tirés la bourre inconsciemmment aussi, zhom a gagné 10mn sur le parcours :icon_mrgreen:


Tout s'explique :lol: !
Quelle équipe ;) .
Dommage pour ces annulations :-( .
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par lapuce92 » Jeu 16 Aoû 2018 21:50

Ce soir 40' CAP et un peu de renfo musculaire (escaliers, squats, box jumps) en mode papotage avec 2 copines de la boxe. Trop bien!! :D
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par banditblue29 » Jeu 16 Aoû 2018 23:11

Reprise du taf et du vélotaf.
A midi, sortie running (pffff, faisait chaud ;) ) et renforcement musculaire à l'ombre (escalier, pompes).
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par banditblue29 » Ven 17 Aoû 2018 19:53

Vélotaf et sortie running à midi.

Quelques menues courbatures issues de la séance de renforcement d'hier.
Ce n'est pas tant musculaire d'ailleurs mais plutôt tendineux.... Les montées/descentes d'escalier?!
Ma pauv' dame, faut pas vieillir :lol: !

Je devais compléter avec du renforcement et pi le stade était fermé, j'avais dépassé la zone d'ombre au calme.... Du coup, je suis rentrée.
Bilan : 8 km en 55'.

Demain, je vais aller trainer mes baskets dans les bois, pas loin :D .
Faut vite en profiter, l'ouverture de la chasse c'est bientôt.
Le 9 septembre, dans le Var.....
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par lapuce92 » Ven 17 Aoû 2018 21:31

Ce matin 1H04 CAP, dont 14X30" en côte; C'est passé nickel, avec envie, et plaisir.
Ce soir 30' fessiers avec Emma, et 30 de yoga.
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par banditblue29 » Sam 18 Aoû 2018 22:03

Ce matin, 11 km dans les sous-bois ou pas. "Ascension" jusqu'à la batterie de Peyras dans le massif de Sicié, pour 300 m de D+.
C'était top, pas de douleur aux genoux, ni ailleurs, une super vue :D .
Le griffage des cuisses, mollets et bras par les buissons épineux était moins "glop" mais je ne vais pas me plaindre. J'ai pu faire de la course nature!
:D
A voir demain, ce que ce petit excès de sport (je parle pas des apéros et des BBQ :lol: ) donnera sur mon CLM.

La boisson d'attente A. Roche est prête (j'ai épuisé mon stock de chez Nutra....tic), la crème sport A.Roche en mode adapté à ce qu'il reste dans mon placard est ok, restera plus qu'à faire un petit échauffement dans le jardin avant de partir....
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par Free Wheelin Nat » Sam 18 Aoû 2018 23:07

Hier, 6*4mn à 90% vma histoire de relancer un peu la machine sur le plat (à côté de la MH, le Vercors va être roulant :twisted: !).
C'est passé nickel, en accélération sur les dernières répétitions.
Par contre, l'endurance d'aujourd'hui a été un peu douloureuse... :icon_mrgreen:
Etonnant, non? :D

Bandiblue, ça passera nickel, tu verras ;)
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par lapuce92 » Sam 18 Aoû 2018 23:38

Ca va le faire Bandiblue!!
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par banditblue29 » Dim 19 Aoû 2018 15:36

@FWN et lapuce : Effectivement ça l'a fait et je n'ai pas été trop à la rue. Sans doute que j'aurai pu "gratter" un chouille sur la vitesse moyenne mais pas tant que ça car j'ai tourné à 93 % de ma VMA estimée sur les 25' qu'a duré le CLM.
10,5 km, 170 m de D+, un passage à 7% dans le dernier kilomètre.
Pas moins de 35 km à l'échauffement.... :D .

Je ferai un petit compte rendu ;) .
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