Activités du jour

Qu'avez vous fait aujourd'hui - Octobre 2018 ?

par Cdelor » Lun 15 Oct 2018 14:14

Bonjour !

Ce we c'était le 10 km by night à Eindhoven.
J'ai battu mon record sur cette course. Bon, ok, mon précédent record sur 10km datait de novembre 2014 (59'12")… Objectif atteint malgré un manque d'eau et une chaleur étouffante (+de 20° a 21h). Je termine en 56'25" (771e sur 2038) !!!
Comme quoi l'entrainement croisé, il n'y a pas mieux. Car c'est l'année (2018) où j'ai le moins couru depuis 2012. Je n'ai quasi pas fait d'entrainement de vitesse (VMA, seuil, etc). J'ai juste fais quelques accélérations type fartlek depuis début septembre.
Donc ravie de ce résultat.
Prochain objectif de temps : Passer à 25' pour 5km.

Aller au boulot ! lol

Bonne semaine à toutes
Cdelor
 
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par banditblue29 » Lun 15 Oct 2018 20:14

@Cdelor : Bravo :D .

6 km à midi couplés à une séance de renforcement.
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par Tati » Lun 15 Oct 2018 20:21

Bravo Cdelor! Oui l'entraînement croisé fait beaucoup progresser. en 2014-2016 quand j'ai commencé le triathlon j'ai pété tous mes chronos (c'était vraiment une progression fulgurante). Mais tout en faisant aussi les fractionnés pour la CAP.
Par contre avec le temps j'ai voulu faire le triathlon long et je crois que j'ai fait parfois de trop. Je pense en faire moins maintenant, plus de la qualité que de la quantité.
Tes bonnes surprises question chronos ne sont pas finies, le tout c'est l'entraînement adapté et ne pas négliger le repos. Parce que avec les 3 disciplines c'est facile de s'emballer :roll:
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par lapuce92 » Lun 15 Oct 2018 22:56

2 heures de boxe ce soir. Grosse fatigue, j'ai eu l'impression de subir tout l'entrainement. ENfin je n'étais pas la seule, c'était un peu général chez mes collègues ce soir!
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par lapuce92 » Mar 16 Oct 2018 20:49

Ce soir 1 heure de crossfit. Après une maaaaagnifique nuit de 3 heures environ, comment vous dire que j'étais pas à mon pic de forme :lol: :icon_sommeil: :icon_sommeil: :icon_sommeil: :icon_sommeil: Ca pique!! D'autant que le WOD était bien bien cardio ce soir. Mais c'était trop cool en tout cas j'ai bien aimé.
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par banditblue29 » Mar 16 Oct 2018 21:33

Que du vélotaf et du taf, du taf... :? ;) !
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par Cdelor » Mer 17 Oct 2018 15:35

par Tati » Lun 15 Oct 2018 20:21

Bravo Cdelor! Oui l'entraînement croisé fait beaucoup progresser. en 2014-2016 quand j'ai commencé le triathlon j'ai pété tous mes chronos (c'était vraiment une progression fulgurante). Mais tout en faisant aussi les fractionnés pour la CAP.
Par contre avec le temps j'ai voulu faire le triathlon long et je crois que j'ai fait parfois de trop. Je pense en faire moins maintenant, plus de la qualité que de la quantité.
Tes bonnes surprises question chronos ne sont pas finies, le tout c'est l'entraînement adapté et ne pas négliger le repos. Parce que avec les 3 disciplines c'est facile de s'emballer :roll:


Ah cool ça ! J'espère encore progresser. Mon rêve ultime serait de passer juste en dessous des 50' sur 10 km. Mais ça me parait un peu utopiste...Il reste une énorme marge...Déjà les 55...Mais 50 ???
Pensez-vous que c'est jouable un jour ?
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par Tati » Mer 17 Oct 2018 19:24

Oui Cdelor c'est possible. J'ai stagné pendant plusieurs années entre 58' et 1h00. Ensuite je me suis mise à la natation et les chronos ont commencé à s'envoler d'une manière impressionnante mais je faisais beaucoup de fractionné court et long. Fin 2013 d'un seul coup 54' sur 10 km. Puis en mai 2014 52' et décembre 2014 50'50". Et les chronos sur les longues distances semi et marathon ont suivi en 2015 2016 tout naturellement avec l'ajout du vélo en plus. Et puis je me suis passionnée pour le triathlon long et dégringolade en chrono cap... Mais pour te dire que tout est possible et je suis plus âgée que toi. 51 ans et commencé le sport à 40.
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par banditblue29 » Mer 17 Oct 2018 21:04

@Cdelor : Je fais pas de 10 km (le dernier avant y a 15 jours remontait à 2012 avec un temps de 58').
Là, je ne fais plus de fractionnés depuis .... Février dernier ;) .
Je fais beaucoup de vélo (entre 400 et 800 km par mois).
Et j'ai fait 50' au 10 km sans avoir eu l'impression d'avoir été au taquet (un échauffement plus long m'aurait peut-être permis d'aller chercher un meilleur temps) :lol: .
Donc, oui l'entraînement croisé ça marche.
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par Cdelor » Jeu 18 Oct 2018 09:23

Waouw !
Vous êtes de vraies gazelles !

Ca me laisse une belle marge de progression !
Je vais faire du fractionné dans ma prépa CAP (c'est prévu en Fartlek). Et justement l'année prochaine, j'aimerais faire un peu plus de vélo. car pour le moment, je suis aux environs de 120 km par mois. j'aimerais au moins arriver entre 200 et 300 km.

Comme dirait Agnès dans Moi, moche et méchant : "C'est trop géniaaaaaaaallllll" :icon_ptdr:
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