Activités du jour

Qu'avez vous fait aujourd'hui - Octobre 2018 ?

par banditblue29 » Mer 24 Oct 2018 09:44

petit furet a écrit:Une belle balade? Tu me fait rire! J'espère 2h35 en allez simple!!!! Et pas allez et retour.
Comme j'aime pas des grimpettes, je ne suis jamais montée au Capu di a Veta. Mon mari oui.
Donc si il n'y a pas de car qui monte....je me régale avec de photos de mes clients et ami(e)s.... :lol:
Alors je te propose le refuge de Spasimata dans la forêt de Bonifato, "normalement" 5 h.
Mais fais le vite, à partir de vendredi la flotte arrive. :icon_langue:
Biz


Le refuge de Spasimata ce sera pour un autre séjour ;) . Et zut pour la flotte qui arrive.... ;) .
Biz'
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par zaboulette » Mer 24 Oct 2018 11:46

Lundi, un super circuit au crossfit. Nous avons utilisé les machines, une première pour moi: le rameur, le bidule pour les triceps où il faut tirer des poignées dans un mouvement de skieur de fond, un chariot lesté d'un poids à pousser le plus vite possible... je me suis régalée! Mes points faibles, ce sont les exercices où il faut sauter à pieds joints sur un obstacle (j'ai peur). Et tout ce qui est tractions et déplacement sur l'échelle verticale: aucune force, je me contente de faire le cochon pendu :lol:
Pas de pilates hier soir, le cours était annulé;
Ce matin, sortie de 1h05 dont 15' test en vue des 10 km du Lausanne Marathon dimanche. Idéalement, j'aimerais ne pas faire plus d'1 heure. Ce matin, j'ai couru mes 15' allure 5'50/km, mais je ne pense pas que je tiendrai sur la distance totale. Cela fait 3 ans que je n'ai pas fini un 10 km en moins d'1 heure, mais je garde l'espoir d'y arriver à nouveau un jour, même si ce n'est pas dimanche.
Et le cours d'abdos 30' après ma sortie.
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par lapuce92 » Mer 24 Oct 2018 22:59

Ce soir 2 heures de boxe. Je me suis sentie molle tout du long. J'ai subi tout le temps. Par rapport à lundi c'était le jour et la nuit. Bref, ça ira mieux demain, on y croit!
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par banditblue29 » Jeu 25 Oct 2018 18:53

zaboulette a écrit:Lundi, un super circuit au crossfit. Nous avons utilisé les machines, une première pour moi: le rameur, le bidule pour les triceps où il faut tirer des poignées dans un mouvement de skieur de fond, un chariot lesté d'un poids à pousser le plus vite possible... je me suis régalée! Mes points faibles, ce sont les exercices où il faut sauter à pieds joints sur un obstacle (j'ai peur). Et tout ce qui est tractions et déplacement sur l'échelle verticale: aucune force, je me contente de faire le cochon pendu :lol:
Pas de pilates hier soir, le cours était annulé;
Ce matin, sortie de 1h05 dont 15' test en vue des 10 km du Lausanne Marathon dimanche. Idéalement, j'aimerais ne pas faire plus d'1 heure. Ce matin, j'ai couru mes 15' allure 5'50/km, mais je ne pense pas que je tiendrai sur la distance totale. Cela fait 3 ans que je n'ai pas fini un 10 km en moins d'1 heure, mais je garde l'espoir d'y arriver à nouveau un jour, même si ce n'est pas dimanche.
Et le cours d'abdos 30' après ma sortie.


Rrrhhoo, à ton âge le "cochon pendu" .... :icon_surpris: ! Ben oui, le cochon... Quand il est pendu, il a la tête en bas.... :lol: :ICON_MDR: .
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par banditblue29 » Jeu 25 Oct 2018 19:05

Aujourd'hui, sorti vélo. Calvi - Galéria - Calvi. 61 km, 2h55, 800 m de D+.

A l'aller, je suis passée par la route de la côte. De beaux paysages, mais une route défoncée.... Un vrai champ de patates.... Et je pèse mes mots.... 8O !
Ne voulant pas trop croiser de voitures, je pensais revenir par la même route.
Vu le revêtement j'ai changé d'avis ;), me disant que l'ascension du col de Marsolino (443 m) s'avalerait plus facilement sur un billard que les 2 côtelettes de la route côtière.

J'ai battu tous mes records de lenteur en plafonnant laborieusement à 8 km/h sur plus de 500 m et ai pris l'option, "stop" photo pour me refaire la cerise.... :lol: .

Sommet du col de Marsolino - côté Galéria

2018-10-21 16.37.43.jpg
Marsolino
2018-10-21 16.37.43.jpg (163.26 Kio) Vu 382 fois


Sommet du col de Marsolino - Côté Calvi

2018-10-21 16.40.00.jpg
2018-10-21 16.40.00.jpg (1.76 Mio) Vu 382 fois


Une belle balade. :thesphinx: .
A priori les derniers jours sous le soleil.
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par zaboulette » Ven 26 Oct 2018 14:13

banditblue29 a écrit:Rrrhhoo, à ton âge le "cochon pendu" .... :icon_surpris: ! Ben oui, le cochon... Quand il est pendu, il a la tête en bas.... :lol: :ICON_MDR: .


Tu as raison :lol: Là il était pendu par les pattes avant en l'occurrence...
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par banditblue29 » Ven 26 Oct 2018 17:24

@Zaboulette : Je suis rassurée ;) .

Ce matin, 9 km et quelques côté ouest de Calvi, à la découverte du début du sentier du littoral :D .
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par lapuce92 » Ven 26 Oct 2018 22:42

Ce soir 1h de crossfit. Super contente de cette séance! C'est la première fois que je soulève plus que mon poids en haltéro! Trop contente!!
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par banditblue29 » Ven 26 Oct 2018 23:14

lapuce92 a écrit:Ce soir 1h de crossfit. Super contente de cette séance! C'est la première fois que je soulève plus que mon poids en haltéro! Trop contente!!


Arraché ou épaulé-jeté?
Normalement, on soulève plus à l'épaulé qu'à l'arraché.
:icon_bravo2:

L'haltérophilie demande une grande coordination neuromusculaire et de l'explosivité (ce qu'on ne travaille pas en poussant des charges guidées sur les machines de musculation ;)).

Sinon, je me disais que ce serait pas idiot de renommer "sorties du jour" en "activités du jour" et le déplacer dans "discussions".
Avis?
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par lapuce92 » Ven 26 Oct 2018 23:36

C'était sur le deadlift (soulevé de terre) :)
Ah sinon effectivement très bonne idée. Ce sera plus généraliste comme ça.
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