Activités du jour

Qu'avez vous fait aujourd'hui - Novembre 2018 ?

par lapuce92 » Sam 17 Nov 2018 17:16

Merci Banditblue, je vais regarder tout ça de plus près. :) Un combat c'est trois rounds d'1'30, mais comme tu dis c'est hyper explosif. Je sais qu'en juin après mon seul combat de la journée (j'avais attendu jusqu'à 18 heures pour passer, la pesée avait eu lieu à 9 heures du matin) j'étais absolument rincée. Le soir on était au restau je m'endormais limite sur mon assiette. Il va falloir qu'on voie avec les coachs comment gérer cette journée pour bien récupérer entre chaque combat.
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par banditblue29 » Sam 17 Nov 2018 21:32

lapuce92 a écrit:Merci Banditblue, je vais regarder tout ça de plus près. :) Un combat c'est trois rounds d'1'30, mais comme tu dis c'est hyper explosif. Je sais qu'en juin après mon seul combat de la journée (j'avais attendu jusqu'à 18 heures pour passer, la pesée avait eu lieu à 9 heures du matin) j'étais absolument rincée. Le soir on était au restau je m'endormais limite sur mon assiette. Il va falloir qu'on voie avec les coachs comment gérer cette journée pour bien récupérer entre chaque combat.


Je dirais que c'est à gérer comme un trail.... A savoir apporter de l'énergie à libération lente sur la journée (attente et crème sport) et absorber une dose de "boost" entre 10' à 20' avant le combat pour éviter le pic d'insuline qui doit intervenir 30' après l'ingestion.
Que l'effet coup de fouet et dopant pour le cerveau se fasse au bon moment.
Sinon, un bon échauffement en début de journée, ensuite ré-allumer la machine toutes les 40' environ pour 10/15' d'activation musculaire modérée et y revenir de manière plus soutenue 30' avant le match.
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par lapuce92 » Sam 17 Nov 2018 21:50

Je voyais bien ça comme ça aussi ;) Je vous raconterai comment ça se sera passé. Bon j'avoue qu'à priori la crème Alain Roche me fait pas des masses envie, mais on verra bien! ;)
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par Free Wheelin Nat » Sam 17 Nov 2018 22:00

Tu peux mettre des fruits rouges dedans, de la crème de marrons, du cacao, bref, tu peux arranger ça à ton goût ;)
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose (Pierre Dac)
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par lapuce92 » Sam 17 Nov 2018 23:13

Je ne connaissais pas le site d'Alain Roche, il y a plein de recettes qui ont l'air très sympas!
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par banditblue29 » Sam 17 Nov 2018 23:56

lapuce92 a écrit:Je voyais bien ça comme ça aussi ;) Je vous raconterai comment ça se sera passé. Bon j'avoue qu'à priori la crème Alain Roche me fait pas des masses envie, mais on verra bien! ;)


Je te rassure, si j'y mets du chocolat en poudre, c'est que ça moi aussi ça ne me fait pas des masses envie (surtout au saut du lit, avant mon café) et qu'au goût j'apprécie pas plus ;) .
A contrario, FWN te dirait qu'elle adore (même quand le prémélange a été oublié depuis longtemps au fond d'un placard :lol: ).
Je la dilue à l'eau, c'est plus digeste.

Au delà, c'est efficace :D !
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par lapuce92 » Dim 18 Nov 2018 14:51

Ce matin 1 heure de crossfit, très cardio, avec beaucoup de rameur. C'était bien cool!! :D
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par GIBO » Dim 18 Nov 2018 14:55

Ce matin, en Roumanie, 9,9km en 1h02.
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par banditblue29 » Dim 18 Nov 2018 16:48

Finalement, je me suis alignée au 49ème cross de la Seyne sur Mer, dans le domaine de Fabrégas ;) .
Un 10 km, en version sport pour tous avant une journée d'épreuves labellisées cross FFA et une belle surprise à la clé.
Je gagne au scratch :lol: .
Pas beaucoup de participants et de participantes, dommage :? (trop de courses dans la région aujourd'hui).
Un petit CR à écrire.
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par Tati » Dim 18 Nov 2018 23:07

hier 30 km. de vélo de route et 1500 m. de natation aujourd'hui 54 km. de vélo de route par 7° à peine et le vent terrible. ça fait du bien quand il est de dos :lol: par contre ciel bleu magnifique et soleil. C'est mieux que la grisaille et la pluie....
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