Activités du jour

Qu'avez vous fait aujourd'hui - Novembre 2018 ?

par banditblue29 » Dim 4 Nov 2018 18:36

Bravo pour vos activités du weekend.
@Gibo : L'important c'est de continuer à passer nous voir (les discussions entre modératrices ont leurs limites :lol: ;) ).
Bonne fin de protocole :D .

Hier après-midi, 11 petits kilomètres de vélo typé cyclo-cross (ou gravel). J'ai travailléles virages à 180° à droite et à gauche sur sol mou... :? .
La descente de vélo, le portage avec saut d'obstacle (un petit tas de branches, je suis loin du saut de planches de 40 cm de haut :lol: ;) ) et la remontée en voltige.
Puis descente et remontée en calant du portage et de la course au milieu en abordant une côte (courue donc) par un virage droite en bas et haut (et inversement).
C'est chaud, j'imagine difficilement faire la même en compét'... :icon_mrgreen: !

Ce matin, 50 km à vélo de route pour 700 m de D+ et l'ascension du 3ème et dernier mont toulonnais qui manquait mon "palmarès". Dur, dur.... Bon, j'ai triché. J'ai fait un stop au milieu ;) avant de reprendre la grimpette.

J'arrive pas à m'envoyer les photos de la vue 8O .

Sinon, des courbatures nombreuses... Dont la cause reste à définir (cyclo-cross, exercices posturaux? ).
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
 
Messages: 4163
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:46
Localisation: Var

par GIBO » Dim 4 Nov 2018 19:37

Hop hop hop, Zhom m’a mise dehors cet après-midi : résultat, 8,8km en 55’, je suis contente, j’ai fait 1km à 10 km/h et j’avais l’impression d’être rapide sur la seconde partie du parcours !
Avatar de l’utilisateur
GIBO
 
Messages: 356
Inscription: Sam 20 Déc 2014 17:25
Localisation: Franche-Comté

par banditblue29 » Dim 4 Nov 2018 21:33

GIBO a écrit:Hop hop hop, Zhom m’a mise dehors cet après-midi : résultat, 8,8km en 55’, je suis contente, j’ai fait 1km à 10 km/h et j’avais l’impression d’être rapide sur la seconde partie du parcours !


Bonne initiative ;) .
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
 
Messages: 4163
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:46
Localisation: Var

par Cdelor » Lun 5 Nov 2018 11:02

Bonjour !

Ca bouge bien pour tout le monde !

Jeudi, Home trainer 50 min - 20KM - vélocité - min 90tr/min

Samedi : Mon 1er cours de natation. Je voulais savoir où était mes défauts, les points à améliorer. D'après le maitre nageur, ma technique est bonne et n'a pas vraiment lieu d'être fort travaillée (très petits défaut, trop de travail pour gagner que des toutes petites secondes). Donc ce sera mon seul et unique cours. Je vais continuer de faire des éducatifs pour la poussée, mais aussi de la vitesse. Je ferai aussi de l'endurance avec des séries de 300 à 400 mètres. En gros, c'est mon point fort. je vais donc me concentrer sur le vélo et surtout la vitesse en CAP !

Dimanche : Home trainer 45 min - 22 km - travail de force
Cdelor
 
Messages: 57
Inscription: Mar 11 Juil 2017 20:59

par delphine_h » Lun 5 Nov 2018 11:49

Bonjour à tous,

Je suis de retour après quelques jours de vacances. J'ai couru un semi le 28/10. Chrono pas mauvais, mais la cible n'est pas atteinte. Pas vraiment de plaisir sur cette course. Du coup, je lâche un peu l'affaire. Toute la semaine passée je n'ai couru qu'en nature, c'était vachement chouette. La prochaine compet sera donc une course nature. Il y en a justement une qui passe dans "ma" foret début décembre. Les calendriers sont bien faits ;)
A+
Delphine
delphine_h
 
Messages: 338
Inscription: Mer 31 Déc 2014 12:46
Localisation: Rennes

par Tati » Lun 5 Nov 2018 13:24

Je me rends compte que délaisse de plus en plus le forum, je vais essayer d’y remédier.
Tout le mois de septembre j’étais raplapla, vraiment du mal à récupérer de mes halfs et un chouille de surentraînement cet été avec des sorties vélos super longues.
Du coup au mois de septembre je me suis calmée, que des séances courtes et j’ai repris les fractionnés. le début a été désastreux mais la forme a commencé à revenir depuis fin septembre et plutôt très vite.
Ce WE prolongé avec le pont était bien sportif. Jeudi 42 km. de VTT en promenade le long du canal de l’Ourcq pour profiter de magnifiques couleurs, vendredi 63 km. de vélo de route avec les côtes et 7 km. CAP le soir, samedi 8 km CAP en endurance et hier 65 km. de vélo de route avec le club. Première sortie vraiment hivernale.Température au départ 2° et à l’arrivée 9°. Mais avec un bon équipement aucun souci.
45216815_10210193475233723_4366475821418807296_n.jpg
45216815_10210193475233723_4366475821418807296_n.jpg (143.75 Kio) Vu 125 fois

45331521_10210206742285391_8765205580215222272_o.jpg
45331521_10210206742285391_8765205580215222272_o.jpg (72.62 Kio) Vu 125 fois
« L'enthousiasme est à la base de tout progrès. » Henri Ford
Avatar de l’utilisateur
Tati
 
Messages: 1031
Inscription: Mer 10 Déc 2014 10:17
Localisation: 93

par Cdelor » Lun 5 Nov 2018 16:28

Pour rester dans l'optique plaisir comme Tati et delphine_h, sortie CAP ce midi 9km mode tranquilou (7'/km).

J'admire les sorties vélos en hiver que vous faites. Perso, je n'arrive pas à me pousser les fesses dehors en hiver. Je suis en mode Home trainer ! lol. Courir, pas de soucis, je me réchauffe. Mais j'ai toujours l'impression que je vais congeler sur place si je sors le vélo.
Cdelor
 
Messages: 57
Inscription: Mar 11 Juil 2017 20:59

par lapuce92 » Lun 5 Nov 2018 21:30

Ce matin 52' CAP, sous une magnifique lumière d'automne. Un pur régal!
Avatar de l’utilisateur
lapuce92
 
Messages: 2765
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:58

par banditblue29 » Lun 5 Nov 2018 23:14

@Tati : C'est vrai, t'abuses :lol: ;) !
@Cdelor : Rassure-toi, je ne sors pas trop en hiver non plus, je n'arrive pas à maintenir la circulation dans les pieds. J'espère que le cyclo-cross aura un effet circulatoire.
Cela dit, le HT ne dépasse pas les 50' (je m'ennuie).
@lapuce : Chouette sortie.

Rien pour moi, la journée sur un siège SNCF....
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
 
Messages: 4163
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:46
Localisation: Var

par lapuce92 » Lun 5 Nov 2018 23:42

Une petite photo de la belle lumière de ce matin
Fichiers joints
45345737_10156245095253541_7924213278140530688_n.jpg
45345737_10156245095253541_7924213278140530688_n.jpg (196.28 Kio) Vu 108 fois
Avatar de l’utilisateur
lapuce92
 
Messages: 2765
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:58

PrécédenteSuivante

Retourner vers Activités du jour

cron

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 9 invités