Activités du jour

Qu'avez vous fait aujourd'hui - Janvier 2019 ?

par banditblue29 » Lun 7 Jan 2019 23:01

GIBO a écrit:Ce soir, avec Zhom, 5,3km en 35’. Ben j’en ai bavé.


Après les 11,3 d'hier, c'est pas surprenant ;) .
Mollo sur la reprise intensive, einh..
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par Cdelor » Mar 8 Jan 2019 15:27

Bonjour,
Meilleurs vœux à tous !

Je n'ai pas été très présente car je suis partie en vacances. Et la, la reprise du taf se fait sur les chapeaux de roues !

Néanmoins, j'ai commencé mon programme en 8 semaines pour me remettre en forme pour le triathlon.
Semaine passée:
Lundi CAP 45' footing sur tapis 5.3km
Mardi Vélocité sur Home trainer 60min - 25 KM
Mercredi : Natation technique 1800 m - 45min
Vendredi CAP 30min footing4,5km
Samedi : vélo sur home trainer 60min - 21,5 km

Cette semaine,
Hier, CAP 45 min - 6km avec du 3x5' 85%FCM recup 3'
ce midi natation Technique 1500 m en 40 min.
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par GIBO » Mar 8 Jan 2019 21:24

banditblue29 a écrit:
GIBO a écrit:Ce soir, avec Zhom, 5,3km en 35’. Ben j’en ai bavé.


Après les 11,3 d'hier, c'est pas surprenant ;) .
Mollo sur la reprise intensive, einh..


Oui oui, je sais mais j’optimise les temps libres, j’ai eu bien fait car rentrée trop tard ce soir et demain soir je suis de garde de ma poupette pendant que zhom courra !

Bonne soirée !
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par banditblue29 » Mar 8 Jan 2019 23:07

@Cdelor : Beau programme :D !
@Gibo : Bonne garde ;) .

Ici, que du vélotaf aujourd'hui et une bonne gamelle sur le trajet aller ce matin.
Sans gravité heureusement, que des dermabrasions et une veste thermique et un collant long affublés d'aérations après cette dure rencontre avec le macadam.

Je pense que le réveil demain matin sera "difficile" au niveau du cou et des épaules.
M'enfin, je me suis complètement faite surprendre par une plaque de ?! Givre...? A l'entrée d'un petit virage à gauche, dans une descente. J'ai perdu l'adhérence de la roue AV et suis partie en glissade sur le côté. A 30 km/h, ça pique... J'ai évité de justesse, un cycliste qui me suivait de loin et qui a glissé au même endroit (qui a failli faire une bowling).
....
Je pense prendre mes pieds, demain :icon_mrgreen: !
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par lapuce92 » Mar 8 Jan 2019 23:17

Ouch!! PLus de peur que de mal alors Banditblue?
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par banditblue29 » Mar 8 Jan 2019 23:35

lapuce92 a écrit:Ouch!! PLus de peur que de mal alors Banditblue?


Oui, c'est ça ;) .

Encore que j'ai pas eu vraiment le temps d'avoir peur.... Juste celui de voir ma roue avant se dérober, de penser : M....e! Et d'entendre le scroooouuutccchhhh et de me dire, mais ça pique là... :lol:

Pas pire qu'une glissade au vélodrome donc ;) .
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par lapuce92 » Mar 8 Jan 2019 23:43

Tant mieux alors!
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par banditblue29 » Mer 9 Jan 2019 21:19

Finalement, pas trop de séquelles de ma chute puisque j'ai explosé mon quota quotidien de course à pied avec une séance en bi-quotidien ;) .
Runtaf en A/R qui font 2x10 km.
Au-delà des courbatures, de bonnes sensations sans bobo.
Sur les derniers km, quelques raideurs aux deux couturiers.

Étirements ce soir au menu.
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par banditblue29 » Jeu 10 Jan 2019 21:35

Vélotaf et séance de renforcement à la salle à midi.
Epaules, dorsaux, bras, abdos et squat.
Attention aux courbatures demain ;) .
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par delphine_h » Ven 11 Jan 2019 10:07

Bonjour,


Sorties en mode escargot en ce moment pour cause de grosse crève. Je me demande si je n'aurais pas mieux fait de les annuler complètement. Il y avait un cross prévu dimanche. Je n'y vais pas....
A+
Delphine
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