Activités du jour

Qu'avez vous fait aujourd'hui - Mai 2019 ?

par lapuce92 » Ven 10 Mai 2019 21:46

Ce soir 2 heures de crossfit. 1ère heure dédiée à l'accessory work. Tout plein de petits exos de torture pour nous faire travailler les gambettes. Elles sont cuites à point là!! Et 2ème heure le WOD du jour. Je suis contente j'ai battu mon "record" : 50 kilos en deadlifts sur des séries de 3 répétitions!
Avatar de l’utilisateur
lapuce92
 
Messages: 3090
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:58

par banditblue29 » Ven 10 Mai 2019 23:03

@lapuce : Qésako les deadlifts?

Ce soir, 30 bornes au vélodrome.
Mieux, plus explosive mais quand même y a encore du boulot ;) .
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
 
Messages: 4682
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:46
Localisation: Var

par lapuce92 » Ven 10 Mai 2019 23:12

Avatar de l’utilisateur
lapuce92
 
Messages: 3090
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:58

par banditblue29 » Ven 10 Mai 2019 23:41

lapuce92 a écrit:Voici les deadlifts https://www.youtube.com/watch?v=op9kVnSso6Q :)


Quel non barbare pour parler d'un soulevé de terre :lol: ;) !
Très bon exercice pour les fessiers et les ischios.
C'est encore meilleur quand c'est fait lentement, en contrôlant la descente et en explosant à la remontée :D .
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
 
Messages: 4682
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:46
Localisation: Var

par GIBO » Sam 11 Mai 2019 20:46

Mardi, 7,4km en 50’.
Ce soir, 13km en 1h28’.
Je suis sèche !!! :icon_sommeil:
Avatar de l’utilisateur
GIBO
 
Messages: 462
Inscription: Sam 20 Déc 2014 17:25
Localisation: Franche-Comté

par banditblue29 » Sam 11 Mai 2019 21:13

11,5 km ce matin avec une tentative de 4x1200 m allure 10 km (4'45'' envisagées).
Tout faux.... J'aurai mieux fait d'être moins "prétentieuse" et viser du 4'55, ça m'aurait permis de mieux contrôler ma gestuelle et ma dynamique de course et surtout de faire 4 répétitions.
M'enfin, après le vélo d'hier j'étais rincée ;) .
Inscrite sur un 10 km 1/3 nature, 2/3 route dimanche prochain.
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
 
Messages: 4682
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:46
Localisation: Var

par banditblue29 » Dim 12 Mai 2019 14:54

10,5 km ce matin, dans les sous-bois.
Retour sur mon terrain de jeu nature et mon circuit de 2,5 km.
Travail de la jambe gauche en montée (quadri et psoas) et une alerte pied rasant, dans une zone facile où la semelle est restée traîner trop bas (gamelle pas loin :? 8O !).
Sortie sympa avec 200 m de D+ :D :thesphinx: .
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
 
Messages: 4682
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:46
Localisation: Var

par lapuce92 » Dim 12 Mai 2019 20:03

Ce matin 1h de crossfit. Le WOD était par équipes de 2. J'étais avec Eva et on s'est éclatées! j'ai réussi à me dépouiller sur le rameur comme jamais, j'étais trop contente!
Avatar de l’utilisateur
lapuce92
 
Messages: 3090
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:58

par GIBO » Dim 12 Mai 2019 21:08

Ce soir, avec le toutou, 9km en 50’.
Après une nuit de sommeil de 12h, on se sent nettement mieux !
Avatar de l’utilisateur
GIBO
 
Messages: 462
Inscription: Sam 20 Déc 2014 17:25
Localisation: Franche-Comté

par banditblue29 » Lun 13 Mai 2019 22:51

Rien pour aujourd'hui, en déplacement professionnel.
Demain, ce sera pareil.
Sans doute un peu d'activités mercredi matin vers 5h30... :lol: !
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
 
Messages: 4682
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:46
Localisation: Var

PrécédenteSuivante

Retourner vers Activités du jour

cron

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 5 invités