Activités du jour

Qu'avez vous fait aujourd'hui - Novembre 2019 ?

par lapuce92 » Lun 4 Nov 2019 15:37

Ce matin 1 heure de crossfit. C'était le 4ème WOD des Open. Trop contente de l'avoir terminé! Je sais pas trop comment, mais je l'ai terminé! Aujourd'hui ce sont les jambes qui ont pris!
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par banditblue29 » Lun 4 Nov 2019 20:09

lapuce92 a écrit:Ce matin 1 heure de crossfit. C'était le 4ème WOD des Open. Trop contente de l'avoir terminé! Je sais pas trop comment, mais je l'ai terminé! Aujourd'hui ce sont les jambes qui ont pris!


C'était quoi comme enchaînement, de répétitions (et quoi comme exercices).
Si t'as une vidéo, ce sera moins long à raconter :lol: ;) .

Pour moi, à midi, poursuite de la reprise (5x2') en travaillant la pose de pied.
Je sais pas quand, mes 3 doigts de pied à gauche vont retrouver 100% d'efficacité :?: .
La cheville droite, elle veut bien tenir la route pour l'instant.

Beaucoup de pieds nus sur la tartan de la piste d'athlétisme et pi de la marche.
6 km tous ronds :) .
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par lapuce92 » Lun 4 Nov 2019 23:20

Je sais pas si tu y comprendras grand chose, mais voilà les 3 mouvements qu'il fallait faire, l'enchainement et le nombre de répétitions https://www.youtube.com/watch?v=cWOSiDp_ye0
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par banditblue29 » Lun 4 Nov 2019 23:56

lapuce92 a écrit:Je sais pas si tu y comprendras grand chose, mais voilà les 3 mouvements qu'il fallait faire, l'enchainement et le nombre de répétitions https://www.youtube.com/watch?v=cWOSiDp_ye0



Si, si, je vois très bien 8O ! T'avais combien sur la barre d'épaulé/jeté ?
J'ose pas imaginer les quadriceps à la fin.
Péris corps et biens :icon_mrgreen: .
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par lapuce92 » Mar 5 Nov 2019 00:21

Je ne sais plus exactement. C'est mon binome qui me chargeait ma barre au fur et à mesure, et il a augmenté la charge à chaque fois. Heureusement qu'il était là d'ailleurs parce que j'aurais pas augmenté comme ça en tous cas! :lol: :icon_surpris: Je veux même pas parler de l'état de mes quadris! :icon_ptdr: :ICON_MDR: (quels quadris, ça existe encore?? :icon_ptdr: )
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par banditblue29 » Mar 5 Nov 2019 23:08

Rien aujourd'hui.... Pas eu le temps et pi j'ai mal aux mollets ;) !
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par banditblue29 » Mer 6 Nov 2019 22:00

Vélotaf et une sortie vélo à midi de 35 bornes pour presque 500 m de D+.
Ça a piqué, un peu.... Obligée de me cadrer sur ma respiration.... Je me suis surprise à reprendre ma respiration inversée (je gonfle le ventre à l'expiration... 8O et inspirer en ouvrant la cage thoracique !).
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par banditblue29 » Jeu 7 Nov 2019 23:30

Vélotaf, pi c'est tout :-( . Toute la journée en réunion.... :? .
Sinon, demain reprise de la piste au vélodrome TPM d'Hyères.
Moment de vérité pour savoir où j'en suis en termes de niveau.
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par banditblue29 » Sam 9 Nov 2019 08:41

Voilà, la reprise au vélodrome s'est bien passée mais force est de constater que ce fait pas tout seul.
Côté gauche, le vaste latéral de la cuisse a un peu chauffé.... La position de "pilotage" est différente de celle de mon vélo de route (en tout cas, j'ai quelques réglages à reprendre).

35 km en tout :D .
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par banditblue29 » Sam 9 Nov 2019 13:34

Poursuite du plan de reprise course à pied, avec pas mal de marche en réchauffage (pas gagné, parce qu'ici ça caille en ce moment même si par rapport à d'autres, le froid est relatif) puis 5x3' en pose avant pied.
Toute la partie fibulaire gauche travaille et la partie intérieure droite... C'est bon signe ;) .
6,5 km pour aujourd'hui.
Pas de nouvelle du bilan isocinétique pour l'instant.
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