Qu'avez vous fait aujourd'hui - Novembre 2019 ?

[banditblue29]

Cet après-midi, 25 km avec l'école de vélo .

[banditblue29]

Ce matin, 65 km à vélo.
Habillée comme un panaris parce qu'hier j'ai eu froid (le matin et en fin d'après-midi), j'ai eu pour le coup un peu chaud. D'autant que je suis sortie avec un club de cyclo qui a mis un chouile d'intensité au départ.
Heureusement que j'avais eu 8 km de mise en route en partant de chez moi .
Après 30 km, j'ai fait demi-tour pour rentrer tranquille.

[lapuce92]

Ce matin 1 heure de crossfit. Un petit WOD très sympathique, avec des exos un peu différents de d'habitude. Bien cool!!

[lapuce92]

Ce matin direction crossfit, pour le 5ème et dernier WOD des Opens. Il était hyper sympa! Bien costaud mais j'ai adoré; Je terminé le "corps de séance" en 19'45 pour un temps limite de 20'. J'ai eu chaud aux fesses, mais ça passe!! LOL

[banditblue29]

Ce matin direction crossfit, pour le 5ème et dernier WOD des Opens. Il était hyper sympa! Bien costaud mais j'ai adoré; Je terminé le "corps de séance" en 19'45 pour un temps limite de 20'. J'ai eu chaud aux fesses, mais ça passe!! LOL

C'était quoi le menu cette semaine?

Toujours en reprise course à pied, travail pose de pied.
6 km ce matin, avec 5X3' (185 de fréquence pour 0,85 m d'amplitude) et de la marche.
Je pensais faire 7x3', mais j'ai senti quelques tensions dans les mollets et dans le fessier gauche alors je suis restée raisonnable.

Bricolage sur mon nouveau vélo de cyclo-cross

[lapuce92]

40 tractions, 80 calories au rameur, et 120 Wallballs. C'te blague!

[banditblue29]

40 tractions, 80 calories au rameur, et 120 Wallballs. C'te blague!

40 tractions ?!
Supination ou pronation?
Ça à l'air de rien mais ça change tout !
Peu importe le sens, je pourrai pas les faire.... Alors !

[lapuce92]

En pronation Plus facile pour les biceps.

J'étais persuadée que je n'aurais pas le temps de finir à cause du rameur surtout. Je suis trop trop lente sur le rameur. Mais finalement ça l'a fait. Je pense que les wall ball ne devaient pas ressembler à grand chose, mais c'est fait!

[banditblue29]

En pronation Plus facile pour les biceps.

J'étais persuadée que je n'aurais pas le temps de finir à cause du rameur surtout. Je suis trop trop lente sur le rameur. Mais finalement ça l'a fait. Je pense que les wall ball ne devaient pas ressembler à grand chose, mais c'est fait!

!

[banditblue29]

Que du vélotaf .