Qu'avez vous fait aujourd'hui - Novembre 2019 ?

[banditblue29]

Aujourd'hui, vélotaf et sortie vélo à midi.
55 bornes, 500 m de D+, une belle sortie 100 % mixte .

[banditblue29]

Vélotaf avec un retour sous le déluge.... De l'alerte orange....
A essorer à l'arrivée à la maison !

[banditblue29]

Vélotaf et running/marche à midi, pour 8 km.
Ça revient doucement. Les mollets grincent un chouille.

[banditblue29]

Ce matin, 1 h de HT pour tester mon Elite Turbomuin d'occas' avec son boitier Misuro B+ sur l'application Zwift.... Pas mal .
Vais peut-être m'abonner pour l'hiver.
Sinon, j'ai fait un peu d'unijambiste et j'ai constaté que la jambe gauche.... C'était un peu laborieux (y avait des à coups ) . A reproduire donc.

[lapuce92]

Ce matin 1 heure de crossfit. Un nouveau coach, Aurélien, vraiment génial. Super pédagogue et tout. On a beaucoup bossé les tractions. Les bras ont bien chauffé!

[banditblue29]

Pas trop de dispo aujourd'hui, alors en mode rapide du renforcement ce matin, face à la mer !
A peine 4 km pour 50', mais un bon travail de pieds.

Sinon depuis deux jours, j'ai attaqué une supplémentation en magnésium et ben, ça change la vie .
Pourquoi n'ai-je pas fait avant? Surtout l'hiver où le froid vide mes réserves à vitesse grand V.

[lapuce92]

Ce matin 1 heure de crossfit. Retour de coach Fred. Et pour fêter ça, un WOD haltéro! Purée sur le tableau il avait l'air plutôt sympa ce WOD, mais en vrai il m'a démonté!!

[banditblue29]

Vélotaf et 6 km de marche/course/renforcement à midi.
Demain, HT au menu de bonne heure et de peut-être bonne humeur .

[banditblue29]

HT ce matin, à 5h30.... Faut être dingue....!
D'autant que le temps du warm-up est plus long.
En attendant, j'ai la crève.

[banditblue29]

Vélotaf et pi 5 km à midi en mode renforcement.
Quelques longueurs pieds nus, ça le fait plutôt bien .