Activités du jour

Qu'avez vous fait aujourd'hui - Novembre 2019 ?

par banditblue29 » Jeu 28 Nov 2019 22:32

Hier vélotaf et un peu de travail des abducteurs et ce matin tôt, avant le taf, un séance de HT sur Zwift, dans le plan "améliorer son niveau FTP".
1h10 et à 140W de moyenne et 29 km virtuels.
Demain soir entraînement au vélodrome au menu.
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par banditblue29 » Sam 30 Nov 2019 00:00

Ce soir, entraînement au vélodrome. Un peu difficile mais quelques bons passages.
Je rentre dans les temps de référence du coach sur le temps du tour lancé en ayant une bonne marge de progression (je ne suis pas montée très haut dans le virage, donc je manque de vitesse au lancement).

Ma VO2max à vélo vient de décoller, je suis passée de 42 à 44. Merci le plan FTP :D .
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par banditblue29 » Sam 30 Nov 2019 19:26

8 km en cap ce matin, travaille de pied toujours, avec quelques glissades contrôlées sur un terrain de boules (pour travailler le contrôle), du renforcement adducteurs/abducteurs et rotateurs internes à droite, ischio et fléchisseur gauche.
Cet après-midi, 20 km de vélo avec l'école du même nom.
:D
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par banditblue29 » Dim 1 Déc 2019 23:45

Ce matin avant de partir en déplacement professionnel, une séance de HT en mode "force", 2x5x10" à 300 W. Ça l'a bien fait mais il me manquait un peu de cadence de pédalage..... En vrai, j'ai de la puissance mais ça tourne pas assez vite..... Donc c'est que j'envoie trop... Il faudrait que j'atteigne les 300 W à 100 tours/min (je tourne à 85).
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