Sorties du jour

Qu'avez-vous fait aujourd'hui semaines 21 & 22 ?

par banditblue29 » Dim 4 Juin 2017 19:47

3,5 km en mode traine_la_patte ;) .
Toujours mal au pied, décidément il est dit que je vais toujours mettre un mois à me remettre des dommages collatéraux :evil: !
Vivement vendredi :D .
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par Mamounette » Dim 4 Juin 2017 21:21

1 h 30 de cap courir lentement 9km 5
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par Tati » Dim 4 Juin 2017 21:27

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IMG_20170604_195023_124.jpg (295.04 Kio) Vu 1385 fois
Hier matin 12 km cap et fin après midi 32 km de vélo sur un parcours plat. Aujourd'hui le rallye Boucles de Coubron 79,6 km et 600 m de d+ avec quelques côtelettes bien hard :icon_surpris: mais j'arrive :icon_fete:
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par valdes » Lun 5 Juin 2017 06:22

103,6 km en 3H55' et 863 m de D+ : qui dit mieux ? :icon_mrgreen: :icon_langue: :icon_bravo2: :thesphinx:

Bon je vais mettre la pédale douce sur le vélo jusqu'au 9 juillet : ça bouffe des jambes et c'est que j'ai un ultra-marin à finir d'achever.

Déjà que ma sortie de mercredi (41,3 km en 4H40' de Merdrignac à Loudéac) m'a un petit peu fatigué. Je me serais baffée sur cette sortie, j'avais oublié de vérifier si ma montre était chargée et je n'avais pas pris de montre d'appoint. Truc de nul qui m'a fait pratiquer à l'ancienne. Ce n'est pas évident de courir à l'aveugle, ça appelle à très bien se connaître et bien sûr, je suis allée trop vite ... Mais c'est une super bonne expérience. On se rend compte que passé la déconvenue, on peut tout à fait courir sans CFM ni GPS et même vivre sans internet (ou au moins FB) :icon_bravo2: :thesphinx: :icon_langue: :icon_mrgreen:

J'ai voulu tester ma frontale à 5H00' du mat ce matin, mais hélas, à 5H00' du mat, c'est déjà l'aube. Va falloir faire ça de 01H00' à 03H00' et donc sacrifier une nuit de dodo :twisted: :icon_surpris: :evil: :icon_sommeil: Semaine prochaine j'imagine.
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par Mamounette » Lun 5 Juin 2017 08:42

Mais comment faites vous pour aligner de telles distances?
:icon_jump2: :oops:
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par valdes » Lun 5 Juin 2017 10:41

Mamounette a écrit:Mais comment faites vous pour aligner de telles distances?
:icon_jump2: :oops:


Progressivité et patience. Mais c'est néanmoins chronophage et fatigant. Je ne vais pas me la pêter façon "wonder women" en disant le contraire comme je le lis parfois. Cependant, pour préparer un ultra-trail, on a pas trop le choix, il faut borner et borner avec raison, à l'écoute de nos sensations.

Je commence à décélérer tranquillement cette semaine et plus fort les deux autres semaines, la fatigue commence à se faire bien sentir et allez au-delà ne pourrait être qu'improductif.
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par Tati » Lun 5 Juin 2017 11:16

Courir je cours plus beaucoup. En velo avec l'habitude et le bon équipement les km se cumulent seuls. Je vois pas le temps passer sur mon vélo :icon_fete: quoi que après les sorties comme ça une bonne sieste s'impose :ICON_MDR:
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par zaboulette » Lun 5 Juin 2017 12:30

8km890, 1h09'42, FC 76% (149 bpm), allure 7'51/km.

C'est marrant, c'est la même sortie que mercredi passé, même parcours, même FC, mais avec 5 minutes de moins! Peut-être la météo, il fait moins lourd ce matin, et les chaussures? Mercredi j'ai couru en Hoka bien costaudes, et ce matin avec des Asics plutôt minimalistes. Je me sentais bien plus légère.
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par Free Wheelin Nat » Lun 5 Juin 2017 17:52

C'est vrai qu'en minimalistes on se sent plus aérien(ne) , je confirme! En ce moment, je finis mes séances par du barefoot pour renforcer les pieds, et (mis à part les petits cailloux sur la route :icon_mrgreen: ) , c'est carrément agréable!

En tout cas , j'ai redémarré par 4*6mn à 90% vma (dernière séance avant l'ultra de Lure).
Totalement à la ramasse toute la matinée (à devoir me rallonger quelques minutes :evil: ), je suis partie à 11h30, craignant fort les orages prévus l'après midi, et le manque de temps les jours à venir.
Un échauffement laborieux mais le taf a été réalisé comme si de rien n'était.
Donc je suis rassurée par rapport à la prise du médicament qui me fait souci , "sans" , peu de différences remarquées aujourd'hui côté cap . :D

Bon courage Banditblue!
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par Stella » Lun 5 Juin 2017 18:28

10 km en 1h07.
Je suis assez contente de moi :)
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