Sorties du jour

Qu'avez-vous fait aujourd'hui semaines 31 & 32 ?

par lapuce92 » Mar 8 Aoû 2017 21:26

Ce matin 1H CAP. Travail sur les escaliers pour tenter de gagner un peu en dynamisme sur la foulée....pas gagné, mais je m'accroche!! Quelques accélérations en plus sur le plat au retour.
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par Stella » Mer 9 Aoû 2017 17:29

1034 mètres de crawl à la piscine.
Tranquille cool :)
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par lapuce92 » Mer 9 Aoû 2017 21:33

Ce soir 50' CAP, en endurance fondamentale. Pas trop de jus ce soir, mais la balade était bien sympathique malgré tout, j'en ai bien profité. C'est tout ce qui compte!
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par banditblue29 » Mer 9 Aoû 2017 21:44

Sortie cap tranquillou, en mode récup' et en version runtaf retour.
Moins chaud que les autres fois, mais molasse au possible ;) .
8 km.

Vélotaf à l'aller.
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par banditblue29 » Jeu 10 Aoû 2017 20:22

Runtaf ce matin, pour 8x1200 m au menu.
Encore partie trop tard, j'ai donc zappé la dernière repét'...
En même temps, je me suis lamentablement trainée et là, je ne peux pas mettre ça sur la chaleur :? .
Explication :
- Soit je suis ramollo de la vitesse, j'ai démarré mon plan sur les chapeaux de roues (et je suis déjà fatiguée 8O ) ;
- Soit je suis ramollo de la vitesse et le matin au réveil, c'est chaud pour faire monter les pulses.

Bilan : 7x1200 m et 14,5 km.

Vélotaf pour le retour.
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par lapuce92 » Jeu 10 Aoû 2017 22:19

7X1200 misère!!!! :icon_exorbite: 8O

Pour moi aujourd'hui petite journée off avec juste 30' de boxe.
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par Stella » Jeu 10 Aoû 2017 23:56

Rien, retour maison, les vacances sont presque finies. Je suis inconsolable ce soir :-(
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par banditblue29 » Ven 11 Aoû 2017 07:00

Stella a écrit:Rien, retour maison, les vacances sont presque finies. Je suis inconsolable ce soir :-(


Il te reste une semaine, non? Profite des jours restants ;) .
Même si Lyon, ce n'est pas Nice :D .
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par Cdelor » Ven 11 Aoû 2017 09:30

Bonjour,
Alors pour moi c'est la reprise de la CAP.
Donc ce fut samedi 30 min d'abdos
Dimanche : 15 min de PPG suivies de 35 min de footing.
Et ce mercredi : 50 min de footing.
Ca fait du bien :D . Et la semaine n'est pas terminée ! lol ;)
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par Tati » Ven 11 Aoû 2017 10:28

Natation avant hier 1000 m. Vers la fin de la séance j'ai enfin retrouvé de bons mouvements et les bonnes sensations de glisse.
Hier rien. Fatiguée et puis un gros orage et un vrai déluge. J'aurais pu faire du home trainer mais finalement c'était repos.
Ce soir ce sera tentative de reprise de fractionnés longs 3x6' allure semi. ;)
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