[Triathlon] Entrainement

Progression vélo

par chifou » Jeu 10 Sep 2015 20:44

il faudrait que tu lises le livre sur le triathlon que Gisèle m'avait envoyé...
je trouve que leurs plans d'entrainement sont pas mal, faisant varier selon les semaines les séances en endurance ou en résistance sur tel ou telle discipline...je viens de le prêter à une amie qui est coincée à la maison avec un lumbago donc je ne peux même pas te l'envoyer...( du coup je ne peux même plus te dire exactement le titre, ni l'auteur .c'est du style du "débutant au perfectionnement" chez amphora)
Avatar de l’utilisateur
chifou
 
Messages: 498
Inscription: Mer 10 Déc 2014 16:06

par valdes » Ven 11 Sep 2015 05:41

Je pense que c'est celui ci ... Et je crois que @Tati l'a acheté avant cet été ...

A916_CouvertureWeb_3D.jpg
A916_CouvertureWeb_3D.jpg (65.44 Kio) Vu 2314 fois


Je voudrais néanmoins souligner que @Tati a énormément progressé depuis un an.

Passer de 19-20 km/h sur des petites sorties à 22-23 km/h sur de plus longues sorties et cela avec seulement une seule sortie par semaine ... Et toute seule ! Vous vous rendez compte ? On ne peut quand même pas espérer gagner 10 km/h à vélo en moins d'un an, on n'oserait même pas le formuler en CAP, alors je dis juste @Tati, bravo et continues à bien t'entraîner régulièrement et sérieusement comme tu le fais et dans 3 ans, on refait le bilan et tu les auras ces 10 km/h de plus :icon_mrgreen: :thesphinx: :icon_bravo2:
Avatar de l’utilisateur
valdes
 
Messages: 643
Inscription: Ven 19 Déc 2014 19:19

par Tati » Ven 11 Sep 2015 10:38

Non ce n'est pas celui ci que j'ai acheté: un peu trop technique pour moi mais je vais essayer de me replonger dedans et regarder alors celui-ci aussi.
Pour les sorties vélo c'était quand même souvent 2 sorties vélo (1 courte et 1 plus longue) et beaucoup de vélotaf cet été avec le vieux vtt. Là aussi j'ai progressé :)
Je roule souvent avec Gisèle ou dès fois avec une copine du club (qui est plus forte et qui me fait suer :ICON_MDR: ), on ne fait pas de drafting et ce qui est bien qu'avec Gisèle on a le même niveau et on progresse d'une manière similaire. Cette année on a 6 nouvelles filles au club de tri :icon_fete: j'espère qu'on sera encore plus nombreuses à faire les sorties ensemble :icon_jump2:
« L'enthousiasme est à la base de tout progrès. » Henri Ford
Avatar de l’utilisateur
Tati
 
Messages: 906
Inscription: Mer 10 Déc 2014 10:17
Localisation: 93

par chifou » Sam 12 Sep 2015 23:37

oui c'est bien celui là valdes mais l'ancienne version...
Avatar de l’utilisateur
chifou
 
Messages: 498
Inscription: Mer 10 Déc 2014 16:06

par Tati » Sam 17 Sep 2016 22:44

Je déterre ce post ;) depuis que j'ai posté j'ai encore progressé (heureusement) surtout cette année grâce au VTT. Vu que je suis incapable de concilier la prépa marathon et continuer à rouler autant et que le vélo je ne peux faire que samedi et dimanche, j'ai enfin investi dans le hometrainer :) https://www.tacx.com/fr/products/trainers/booster
14264021_10205549886146898_8434774505553842136_n.jpg
14264021_10205549886146898_8434774505553842136_n.jpg (83.27 Kio) Vu 1890 fois

On m'a fait remarquer que ma fréquence de pédalage est toujours insuffisante :cry: donc à travailler!
C'est un vrai engin de torture, ça fait suer au pas possible :icon_surpris: Aujourd'hui j'ai testé la 1ère séance du plan d'Aurélie échauffement à 80 rpm environ puis 5x 3*30"/récup'1'. (30" à 90 rpm/30" à 100 et 30" à 110) C'était prévu 10x mais trop dur!
« L'enthousiasme est à la base de tout progrès. » Henri Ford
Avatar de l’utilisateur
Tati
 
Messages: 906
Inscription: Mer 10 Déc 2014 10:17
Localisation: 93

par banditblue29 » Sam 17 Sep 2016 22:53

Bravo Tati :icon_bravo2: !

Si le plan dit 10 et que tu fais "que" 5, c'est peut-être qu'au début tu peux (peut-être?) tabler sur des 3x20" en 7 répétitions.
Quand tu arrives à 10, tu repasses sur 30".
Ceci dit, tourner à 110 tr/min c'est pas donné à tout le monde..... ;)

Belle bête que ton nouveau jouet :D .
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
 
Messages: 3371
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:46
Localisation: Var

par Tati » Sam 17 Sep 2016 23:00

Merci Banditblue! Enfin je pense que je pourrais terminer la séance si c'était que ça aujourd'hui. Ce matin j'ai fait 18 km de CAP alors j'ai pensé que c'était bien suffisant, mdr! Note à moi même: placer les séances HT autres jours que les sorties intenses CAP ou voire même quand il n'y a pas du tout :oops:
« L'enthousiasme est à la base de tout progrès. » Henri Ford
Avatar de l’utilisateur
Tati
 
Messages: 906
Inscription: Mer 10 Déc 2014 10:17
Localisation: 93

par banditblue29 » Sam 17 Sep 2016 23:04

A ce régime, tu vas devenir bigorexique et devoir passer de manière "normale" au bi-quotidien ;)
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
 
Messages: 3371
Inscription: Mer 10 Déc 2014 07:46
Localisation: Var

par Tati » Sam 17 Sep 2016 23:39

Pas le choix malheureusement quand on veut s'entraîner dans les 3 disciplines :? et encore il y a au moins une qui passe toujours vraiment en arrière plan.... c'est comme ça... très peu couru cette année. Mais en ce moment la priorité à la CAP. Il faut de temps en temps :)
« L'enthousiasme est à la base de tout progrès. » Henri Ford
Avatar de l’utilisateur
Tati
 
Messages: 906
Inscription: Mer 10 Déc 2014 10:17
Localisation: 93

par Catmuche » Dim 18 Sep 2016 17:36

J 'ai le même HT que toi !
Le temps passe, les œufs durent.
Avatar de l’utilisateur
Catmuche
 
Messages: 182
Inscription: Sam 20 Déc 2014 17:53
Localisation: Touraine

PrécédenteSuivante

Retourner vers [Triathlon] Entrainement

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 1 invité