Nutrition

Pour vous, l'hydratation ça se passe comment?

par banditblue29 » Ven 16 Jan 2015 22:02

@ Petit furet : 3l 8O ! Par jour.... C'est beaucoup, non?
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par Eric » Sam 17 Jan 2015 10:01

banditblue29 a écrit:@ Petit furet : 3l 8O ! Par jour.... C'est beaucoup, non?


Je ne dois pas être loin des 3 litres par jours aussi...
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par banditblue29 » Sam 17 Jan 2015 10:05

@ Eric : Oui mais tu cours 2 fois/jour.
Je disais cela parce que avoir toujours soif, c'est aussi un signe de diabète.
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par Asian » Lun 19 Jan 2015 00:34

Quelque soit la temperature et la durée de la sortie, je bois ...et ça commence à 5m de la maison ! C'est comme une routine de démarrage.
Ce n'est que de l'eau.
Par contre, quand ça dure, j'alterne eau et boisson isotonique.

Ça m'est arrivé d'avoir bu trop d'eau et que le floc- floc ne provienne pas que de la bouteille ou du camelbag mais de mon ventre. Et ça, c'est très désagréable.
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par petit furet » Lun 19 Jan 2015 07:51

banditblue29 a écrit:@ Petit furet : 3l 8O ! Par jour.... C'est beaucoup, non?

Non, t'inquiètes pas! Pas de diabètes, mais une soif naturelle. En plus, l'air marin est salé, nous avons souvent beaucoup de vent et quand je travaille, surtout le dimanche, je "cours" et parle beaucoup! Et de temps à autre10 heures derrière une parebrise de car au micro en pleine soleil, ça donne soif. Sans mes bouteilles de tisanes je tomberai dans les pommes :icon_exorbite:
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par banditblue29 » Lun 19 Jan 2015 08:13

@ Petit furet : Pas de souci alors ;) :P .
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par petit furet » Lun 19 Jan 2015 15:12

banditblue29 a écrit:@ Petit furet : Pas de souci alors ;) :P .

Non, un des seule choses qui fonctionnent.....
Le reste ne passe plus par la contrôle technique, plutôt aux enchères....aaaahhhhhh :twisted:
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par sabine » Lun 15 Juin 2015 10:26

le sujet m'intéresse aussi car hier pendant la course (10 km) j'ai eu plutôt soif dès le départ à cause de la température plutôt élevée et le soleil qui chauffait. Je me suis arrêtée au ravito au 5e km pour boire un demi-verre d'eau pure mais ensuite j'ai eu du mal à repartir avec une sensation de lourdeur à l'estomac, pourtant j'ai bu très peu. Est-ce du à la vitesse un peu élevée avec laquelle j'ai couru ces premiers km, donc un peu plus essouflée par rapport à d'habitude ? Est ce que je n'aurais pas du m'arreter completement au ravito (40 à 50 s environ) donc du mal à relancer les jambes ? C'est la première fois que j'ai du mal à relancer comme ça.

Personne dans ce post n'a parlé des boissons à base de poudre comme l'isostar, car j'en prends parfois, est ce que c'est à éviter ? vous en avez fait l'expérience ?
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par Free Wheelin Nat » Lun 15 Juin 2015 12:41

Déjà , je te donnerais le conseils (comme on me l'a donné et comme je remercie ce monsieur, j'espère qu'il court encore!!) de commencer à bien t'hydrater la veille , l'avant veille de la course, et le matin même, en particulier si tu subodores de la chaleur en course.
Par contre s'arrêter de boire une heure avant environ, c'est bien, on connait toutes le flip de se demander où on peut pisser avant de se mettre sur la ligne :icon_exorbite:
Mais pas boire de l'eau pure, de préférence additionnée d'un chouille de sel (tu ne dois même pas sentir le goût ou à peine) ou bien de rapadura , sucre reconnu comme non cariogène.
Ce conseil là me vient du cardiologue ! :lol:
Ensuite de l'eau pure et très fraiche, ça peut ne pas bien passer du tout, avec pour effet des crampes d'estomac ou les pattes coupées,
Sans dire toutefois que c'est ça qui te les a coupées (je ne suis pas trop spécialiste du court, attendons les avis de rapid'mopettes qui ne manqueront pas de passer par là :oops: ) .
Après, ceci ne concerne que mon avis perso , un 10 km, c'est quand même "relativement" court et boire est loin d'être obligatoire, d'autant plus que c'est intense, l'estomac et l'intestin sont HS pour cette période, le sang va ailleurs en priorité ;)
Si l'hydratation au préalable a été bien suivie, ça doit passer tranquille.

Pour l'isostar pourquoi pas, à condition de bien doser , plutôt de bien SOUS DOSER en cas de forte chaleur.
j'ai une fois (et une seule :icon_mrgreen: ) fait une hypo d'un autre monde après avoir trop chargé ma boisson sur un 11km très chaud, c'est un coca ( :icon_surpris: ) qui m'a sauvé la mise au ravito qui a suivi...
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose (Pierre Dac)
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par chifou » Lun 15 Juin 2015 20:51

ben moi c'est tout le contraire de FWN, j'ai horreur de boire autre chose que de l'eau pure sur mes épreuves sportives ou à l'entrainement, j'ai l'impression quand je bois de l'isostar d'avoir toujours soif...
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