Le récit de vos courses

49ème cross de la Seyne sur Mer - 18 Novembre 2018

par banditblue29 » Dim 18 Nov 2018 18:43

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Liminaire

Samedi, soit une semaine après le trail poursuite du Faron, je ne sais toujours pas si je vais au cross de la Seyne ou à la course nature de Saint Mandrier.... Le départ est à la même heure (10h) sauf que pour aller au cross, j'ai juste à mettre mon short, mes baskets, prendre mon certif', 10 euros et 4 épingles et mes pieds... Je suis à 15'. Et pour tout dire, jusqu'à jeudi j'avais encore des courbatures et vendredi j'avais Vameval et entraînement de reprise au vélodrome... :) .
J'ai étudié les chronos des deux dernières années et ça va être « hard »... Déjà, le cross fait 10 km.. 8O . (une course nature, quoi ;) ), les derniers étaient en 55' et 58' et pi, y avait pas grand monde.... ! Le domaine de Fabrégas c'est mon terrain de jeu, j'en arpente les sentiers à pied, à vélo toute l'année :D .

Avant la course

Ce matin, réveil tranquille (pas de réveil) vers 7h00. Une petite portion de crème sport pour compenser le repas d'hier soir sauté (pour cause de copieux goûter.... des crêpes... miam :icon_langue:  !), 2 cafés et roule. Le fond de l'air est frais, y a du vent, il va faire beau.
A 9h, je quitte la maison pour attaquer l'échauffement tranquillou en allant chercher mon dossard.
Le dossard accroché, je pars reconnaître le début de la boucle bleue et le début de la boucle rouge (qui part tout au fond de domaine). Le club sportif municipal a bien les choses, comme d'hab', super traçage, baraque à frites, car podium, speaker... Tous les ingrédients pour une belle journée sportive.
9h30, légers étirements des petits pectoraux, j'attaque les éducatifs d'échauffement (talons fesses, genoux hauts, pas chassés, etc....). 9h40, je me lance pour 5 accélérations sur 60 m, je me fais surprendre sur la 5ème répétition, tellement les talons remontent haut derrière.... Et tellement ça va vite.... !!!!??? :icon_exorbite: ! Je termine par un retour au calme. J'espère que les TFL vont tenir la route parce qu'ils ont été douloureux jusqu'au milieu de la semaine.... 9h50, me voilà derrière la ligne de départ, on n'est pas nombreux....
Au même moment je comprends, qu'une bouteille de 50 cl presque vide, quand tu l'écrases et que tu enlèves l'air excédentaire, ça fait comme une flasque avec juste ce qu'il faut en eau pour la course (et qu'en plus, ça permet d'avoir une meilleure prise en main).

La course

10h00 : Pan ! C'est parti.... J'ai le sentiment de partir sur les chapeaux de roues... Trop vite, c'est sûr. En tout cas, je donne ce que je peux, je suis à 4'40 au kil' et je me dis que ça va pas durer longtemps. Avec la vitesse, je dévale la petite descente où d'habitude, je fais super gaffe où je pose mes pieds (c'est dire que la vitesse assure les appuis qui sont forcément brefs). Le terrain est une alternance de cailloux ou de zones « faciles », les pointes ne sont pas nécessaires. Quand on attaque la 1ère montée, je marque un peu le pas.... La course est encore longue.
1er passage sur la ligne, le speaker m'annonce 1ère ! Mince, c'est vrai j'ai pas vu de fille devant... La 2nde est environ 100 m derrière moi (si j'en crois le M. au micro ;) ). Va falloir tenir la distance... Mais peut-être suis-je partie trop vite.... ?! Oups, va falloir gérer :o . J'ai pas l'habitude. Le parcours propose 2 montées, dont celle au fond du domaine qui est en 2 fois.... Avec un raidillon de 30 m qui pique.... Que j'aborde sur la réserve car ensuite, il y a 1 kil' de plat où il faut tâcher d'envoyer. Bon, dans la partie descendante, je file moins vite que tout à l'heure. Quand ça remonte, j'en garde sous la semelle, je souris au photographe.... Et quand je repasse près de la ligne, je suis toujours prem's et je n'entends pas parler de la 2nde féminine.

Je suis encouragée par les bénévoles et les concurrents des autres courses à suivre. Encore la butte ! Pppffff, en haut il y a une zone boueuse, sur la reconnaissance j'ai décidé de la contourner par la droite, je m'y tiens même si ça me fait faire un zig sans le zag ! Rhhhoooo, encore 2 passages.... Re-descente, le parcours est un peu plus fréquenté. Les jeunes se font un peu houspiller par les bénévoles pour dégager le terrain à mon arrivée. Dans la montée qui amène à la grande bâtisse, le long de l'allée de palmiers, je me fais suivre par un groupe qui m'encourage. 3ème passage et toujours devant, je marque le pas même si je sais maintenant que ça va le faire. Les TFL ont commencé à grincer dans la grande ligne droite dans le 2nd tour, mais je pense que cela ira au bout. En me retournant, je vois un maillot jaune pas loin, je décide d'essayer de ne pas me faire rattraper. Dans la zone de la butte, j'entends son souffle pas loin derrière moi... Mince ! Je me fouette en haut, en gérant (je coupe les trajectoires.... ! Quel vice ;) !) la longue ligne droite.
Dernière descente, un bout de plat, je reviens sur une marcheuse nordique. Dernière montée, j'accélère, je reviens sur la 1ère féminine de la marche nordique et la double juste en haut. Voilà, c'est la fin, je ne serai pas reprise et je suis toujours 1ère :D . Quand je passe au niveau du podium (l'arrivée est 150 m plus loin), le speaker m'annonce en 50' environ... Je me dis : Ouuaaahh  8O !
Je franchie la ligne en 51' et des poussières.
Très contente :icon_langue: :thesphinx: .

Une bleue + 3 rouges.

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Après la course

Le cadeau est une petite serviette microfibres. Je retourne vers le podium et les bénévoles des dossards pour avoir l'heure du podium (il est 11h00)... Je n'ai pas prévu cette configuration et j'ai froid.... Après prise de renseignements, on me dit que c'est à 11h40... Ouf, j'ai juste le temps de rentrer de me couvrir et de revenir à vélo. Ce que je fais, le retour fera office de « décontraction »...
Je ne boude pas mon plaisir :icon_fete: , c'est pas tous les jours, même si ça fera une coupe de plus dans la collection ….
Analyse à froid : Le travail postural ça change tout.... Je cours plus vite que l'an dernier, alors que je ne fais plus de fractionnés et que je cours moins.
A titre de comparaison, j'avais mis 50' il y a un mois sur un 10 km tout plat....
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par Tati » Dim 18 Nov 2018 23:10

Oh purée! excellent! félicitations! 50' sur 10 km. cross 8O 8O :icon_fete:
« L'enthousiasme est à la base de tout progrès. » Henri Ford
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par lapuce92 » Lun 19 Nov 2018 08:46

Wouah, quelle course et quel chrono, bravo!!
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par delphine_h » Lun 19 Nov 2018 10:06

banditblue29 a écrit:... Je me dis : Ouuaaahh  !


ah bah oui, Ouuaaahh !!!!Bravo !! merci d'avoir partagé ce moment avec nous.

Delphine
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par Etienne » Lun 19 Nov 2018 14:11

Bravo, bravo, bravo et encore bravo !
La course à pied est la plus importante des choses secondaires
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par zaboulette » Lun 19 Nov 2018 22:03

Quelle fusée! Bravo!
Pain is temporary, pride is forever
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par banditblue29 » Lun 19 Nov 2018 23:29

@les filles & Etienne : Merci :D :thesphinx: .
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par Catmuche » Ven 23 Nov 2018 01:17

Whaou. Top !
Le temps passe, les œufs durent.
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par banditblue29 » Ven 23 Nov 2018 07:28

Catmuche a écrit:Whaou. Top !

;) :icon_mrgreen: .
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par Ilanor » Ven 30 Nov 2018 12:47

Vélo équipement vous propose de comparer les monocycles Luxus afin de mieux choisir ce qui vous convient.
Dernière édition par Ilanor le Jeu 13 Déc 2018 10:51, édité 1 fois.
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