Marche / Jogging / Running

La marche.... Ca marche !

par banditblue29 » Mar 18 Avr 2017 18:28

La Marche Nordique (MN), la marche active, la marche athlétique, la marche tout court, ça marche et c'est un bon complément, une bonne alternative, un pied dans la réathlétisation après blessure, une reprise post-op.
Que du bon, à faire en sortant de chez soi. Avec une bonne technique, on peut aller super loin, super vite :D .

Venez ici nous raconter vos progrès, vos balades, vos découvertes, vos rencontres,...
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par Mamounette » Mar 18 Avr 2017 19:09

merci pour la création du post.

Comme pour la course des bonnes chaussures ét une tenue adaptée
Pour l'instant marche balade car j'ai toujours des soucis dentaires
Mais j'espère bien recommencer jeudi en marche active.
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par Escargote » Mer 19 Avr 2017 08:49

Oui Banditblue, vive la marche! :icon_jump2: J'en profite pour remettre le lien sur un article de mon blog qui donne des idées d'entraînement:

http://escargote-aux-baskets.blogspot.c ... e.html?m=1

Et vous? Comment intégrez-vous la marche dans votre entraînement?
L'escargote cause, court et elle blogue aussi http://escargote-aux-baskets.blogspot.ch
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par Mamounette » Mer 19 Avr 2017 09:21

Merci pour le lien
Je marche en échauffement et entre chaque partie courue dans mes fractionnés
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par banditblue29 » Mer 19 Avr 2017 16:40

@Escargote : Merci pour le partage de ton article :D .
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par valdes » Mer 19 Avr 2017 20:59

Mon entraînement hebdo de Marche Athlétique. Comme j'arrive désormais à faire 1H30 de marche en continu sans m'arrêter à 7,76 km/h, j'ai voulu inclure 3 x 1000 m ce matin. Mais ce n'est pas évident. Cela demande beaucoup de concentration pour accélérer la cadence tout en conservant la technique intègre. La technique en marche athlétique, c'est comme en natation : très important et la source d'une possible disqualification.

Les 1000 m en 7,86/8,14/8,00 km/h. Comme je n'étais ni essoufflée ni transpirante, je me dis que c'était pas vraiment des 1000 m fait très vite.

Prochaine fois, je ferais plutôt comme en CAP : des intervalles. 2 séries de fois 6 x 100 m/100 m et plutôt sur une piste en tartan, car comme le pied est à ras du sol, toute aspérité ou montée/descente de trottoir, nuit forcément à l'intégrité du mouvement.

Alors qu'en CAP, je cherche plutôt les sentiers, en Marche Athlétique, je change mes parcours et fais totalement l'inverse : je cherche le bitume. La route sans voiture. La piste cyclable sans vélo. Le trottoir sans gros "bateau" et sans voiture qui y stationne. La piste en tartan. Une belle voie verte pourrait aussi faire l'affaire, mais je n'en ai pas chez moi.

Pour l'instant, les gosses se marrent en me voyant. J'espère que la discipline va se répandre. Fera des émules chez les gosses et qui sait ? Dans 10 ans, ce sera comme pour la CAP, on verra des marcheurs athlétiques partout et personne n'y fera attention ...
Dernière édition par valdes le Mer 19 Avr 2017 21:04, édité 1 fois.
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par Mamounette » Mer 19 Avr 2017 21:03

Je ne connais pas tu peux nous donner un lien Stp?
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par valdes » Mer 19 Avr 2017 21:12

https://www.youtube.com/watch?v=M0W3mUk1tPs

C'est la marche de Yohann Diniz, champion du monde de M.A. sur 50 km et ... français.
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par Mamounette » Mer 19 Avr 2017 21:36

Mercî

Je l'ai vu à la télé c'est impressionnant
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par Escargote » Jeu 20 Avr 2017 19:52

@valdes: belle moyenne!

Chaque fois que je me mets "sérieusement" en mode marche athlétique, j'ai des méga courbatures aux hanches le lendemain :D
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