Bonjour,
Cela fait très longtemps, que je ne suis pas venue par ici par manque de temps.
Je commence lundi prochain un plan d'entrainement pour Marseille Cassis. La distance ne me pose pas de problème, en revanche, je suis une coureuse de plat, donc gros challenge au niveau du dénivelé !
J'ai trouvé ce plan http://www.conseils-courseapied.com/com ... an_type=84.
J'ai une interrogation sur les SL : la durée max est de 1h30, ça me semble un peu juste. Pour les semi, je fais toujours une SL de 2H à un moment du plan (mon temps au semi est de 1h59). Qu'en pensez-vous ? Faut-il allonger la durée des sorties (mais dans cas est-ce que je ne risque pas d'arriver trop cramée pour la course) ?
Merci de vos retours, je suis un peu perdue.