Qu'avez vous fait aujourd'hui - Août 2018 ?

[Free Wheelin Nat]

Voui, zhom avait ses premiers biplaces pour 9h... Annulés à cause du vent qui n'est pas tombé justement
Il semblerait également qu'on se soit un peu peu tirés la bourre inconsciemmment aussi, zhom a gagné 10mn sur le parcours

[banditblue29]

Voui, zhom avait ses premiers biplaces pour 9h... Annulés à cause du vent qui n'est pas tombé justement
Il semblerait également qu'on se soit un peu peu tirés la bourre inconsciemmment aussi, zhom a gagné 10mn sur le parcours

Tout s'explique !
Quelle équipe .
Dommage pour ces annulations .

[lapuce92]

Ce soir 40' CAP et un peu de renfo musculaire (escaliers, squats, box jumps) en mode papotage avec 2 copines de la boxe. Trop bien!!

[banditblue29]

Reprise du taf et du vélotaf.
A midi, sortie running (pffff, faisait chaud ) et renforcement musculaire à l'ombre (escalier, pompes).

[banditblue29]

Vélotaf et sortie running à midi.

Quelques menues courbatures issues de la séance de renforcement d'hier.
Ce n'est pas tant musculaire d'ailleurs mais plutôt tendineux.... Les montées/descentes d'escalier?!
Ma pauv' dame, faut pas vieillir !

Je devais compléter avec du renforcement et pi le stade était fermé, j'avais dépassé la zone d'ombre au calme.... Du coup, je suis rentrée.
Bilan : 8 km en 55'.

Demain, je vais aller trainer mes baskets dans les bois, pas loin .
Faut vite en profiter, l'ouverture de la chasse c'est bientôt.
Le 9 septembre, dans le Var.....

[lapuce92]

Ce matin 1H04 CAP, dont 14X30" en côte; C'est passé nickel, avec envie, et plaisir.
Ce soir 30' fessiers avec Emma, et 30 de yoga.

[banditblue29]

Ce matin, 11 km dans les sous-bois ou pas. "Ascension" jusqu'à la batterie de Peyras dans le massif de Sicié, pour 300 m de D+.
C'était top, pas de douleur aux genoux, ni ailleurs, une super vue .
Le griffage des cuisses, mollets et bras par les buissons épineux était moins "glop" mais je ne vais pas me plaindre. J'ai pu faire de la course nature!

A voir demain, ce que ce petit excès de sport (je parle pas des apéros et des BBQ ) donnera sur mon CLM.

La boisson d'attente A. Roche est prête (j'ai épuisé mon stock de chez Nutra....tic), la crème sport A.Roche en mode adapté à ce qu'il reste dans mon placard est ok, restera plus qu'à faire un petit échauffement dans le jardin avant de partir....

[Free Wheelin Nat]

Hier, 6*4mn à 90% vma histoire de relancer un peu la machine sur le plat (à côté de la MH, le Vercors va être roulant !).
C'est passé nickel, en accélération sur les dernières répétitions.
Par contre, l'endurance d'aujourd'hui a été un peu douloureuse...
Etonnant, non?

Bandiblue, ça passera nickel, tu verras

[lapuce92]

Ca va le faire Bandiblue!!

[banditblue29]

@FWN et lapuce : Effectivement ça l'a fait et je n'ai pas été trop à la rue. Sans doute que j'aurai pu "gratter" un chouille sur la vitesse moyenne mais pas tant que ça car j'ai tourné à 93 % de ma VMA estimée sur les 25' qu'a duré le CLM.
10,5 km, 170 m de D+, un passage à 7% dans le dernier kilomètre.
Pas moins de 35 km à l'échauffement.... .

Je ferai un petit compte rendu .