Activités du jour

Qu'avez vous fait aujourd'hui - Janvier 2019 ?

par Cdelor » Ven 11 Jan 2019 11:26

Mercredi soir ce fut une séance sur Home trainer. Objectif force 2 séries de 7x (1min force - 1min recup) avec 5 min de recup entre les 2 blocs.
Sensation assez bonnes. j'ai même fait 4 répétitions en danseuses (pas en suivant, trop dur).

Le lendemain, je croyais que les cuisses allait être douloureuses, mais non ce fut les mollets qui tiraillaient. Presque plus rien aujourd'hui. Mais comme hier, ce sera repos au programme.
Demain, séance enchainement prévue (50 min home trainer suivi de 30 min de CAP sur tapis) :icon_jump2:
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par GIBO » Ven 11 Jan 2019 22:41

Bonsoir,
Ce matin, à la fraîche (bref, à 5h30), 7,9km en 48’, dont 10x30’’-30’’ à 12,6km de moyenne.
J’ai fait une épreuve d’effort en août et une autre en décembre, et j’ai nettement perdu ! Donc le spé me conseille de faire des fracs et davantage que de sorties en endurance. Et j’avais besoin de me défouler car des problèmes avec mini-moi ces derniers temps.
Bref, ça m’a trop fait du bien !!!
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par banditblue29 » Sam 12 Jan 2019 08:55

Bravo les filles pour toutes ces activités :D :icon_bravo2: !

Vélo au vélodrome hier soir, punaise qu'il faisait froid 8O !
Difficile d'être performante (à mon niveau ;) ) sur un 250, un 500 départ arrêté et sur deux 200 m départ lancé :icon_mrgreen: .
Faut dire que j'avais des courbatures de la séance de muscu de la veille, et que je me rend compte que la chute de mardi à laisser des traces.
J'ai une contracture résiduelle dans le trapèze gauche (moi qui me réjouissait de n'avoir plus mal nulle part :? ), je peux pas tourner la tête à gauche.
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par banditblue29 » Dim 13 Jan 2019 00:08

Pas grand chose, un chouille de renforcement ce matin.
Sinon, maintenant c'est les têtes de fémur qui bougent.
Gauche hier soir, droite ce matin pendant une série d'abdos suspendus.
L'effet de la décompression articulaire version C Carrio?
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par Cdelor » Dim 13 Jan 2019 10:29

Bonjour
Hier c'était séance enchainement.
Donc 20 km sur Home trainer à 80 rpm durant 50' suivi par 30' de CAP sur tapis (4km).

J'ai fini de déterminer mes défis 2019...
- 19 mai : triathlon S du chemin des Dames - inscrite
- 2 juin : Trail des Hobbits à la Comté (21km) - inscrite
- 21 juillet : triathlon de la Haute Meuse (500m, 38KM D+500m, 6km) - inscrite
- Et pour finir, le triathlon d'Opprebais distance M 8O (mon 1er) - Inscription le 1er juin
J'ai un peu peur de me lancer sur M, mais bon j'en ai envie aussi. Sans prétention, l'idée est de finir dans les délais (3h pour natation et vélo) Restera plus qu'à savoir s'inscrire, seulement 250 places et apparement elles partent vite.

Aujourd'hui, c'est repos ! :icon_sommeil:
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par GIBO » Dim 13 Jan 2019 15:27

Ce matin, 10km en 1h02, sous la pluie et le vent !
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par banditblue29 » Dim 13 Jan 2019 21:23

9 km ce matin, de bonne heure :D .
J'ai amélioré mon temps sur ma boucle référence de 2,5 km en sous bois.

Mardi matin, j'ai un cross au menu.
Ça faisait longtemps que je n'avais pas fait de "chemins".

@Cdelor : Sacré programme :D .
Je commence à réfléchir à ce que je pourrais faire, en fonction de l'avancée de mes travaux de renforcement postural.
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par GIBO » Lun 14 Jan 2019 07:52

Ce matin, 8,2km en 45’.
Avec le chien bien entendu.
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par delphine_h » Lun 14 Jan 2019 10:16

Bonjour,


Hier, sortie de 24 km, non prévue à l'avance (sinon j'airais pros de l'eau). Autour du 15eme km, lorsque je prenais le chemin du retour (500m), j'ai croisé 2 copines. Donc....
AM : avancée des travaux de peintures et gros ménage, qui ont lieu un peu partout dans la maison. Peut etre le + fatiguant.

J'ai toujours un 10 km prévu dimanche. Je ne suis pas inscrite. Je me demande si j'ai envie d'y aller (je ne crois pas), ou bien si c'est juste de la trouille.


A+
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par Tati » Lun 14 Jan 2019 16:23

Ouh la la Banditblue j'ai loupé ton post sur la chute! 8O Heureusement tu t'en tires sans conséquences.
Cdelor ton M tu vas le réussir, vu ta motivation et tes entraînements. ;)
J'ai terminé mes 2 1ères seamines du plan avec 7h30 la 1ere semaine et 8h00 la deuxième. natation 4500 m; CAP 31,74 km.; vélo 168,96 km. et un peu de renforcement musculaire. Les entraînements se passent bien, j'ai tout respecté. En vélo je travaille avant tout la cadence de pédalage et les zones de FC. En course à pied ça a l'air de revenir. Natation j'en suis au même point mais je ne cherche pas vraiment de progression dans ce domaine. Par contre beaucoup de choses à corriger au niveau de mon alimentation. Voilà ça suit son cours.
« L'enthousiasme est à la base de tout progrès. » Henri Ford
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